Digidexo.com

Fordeler med vegetarisk diett

Ifølge Brown University Health Education ", bredt definert, en vegetarianer er en person som ikke spiser kjøtt, fjærkre og fisk. Vegetarianere spiser hovedsakelig frukt, grønnsaker, belgfrukter, korn, frø og nøtter. Mange vegetarianere spiser egg og melkeprodukter men unngå skjulte animalske produkter som kjøtt og kylling aksjer, smult, og gelatin. Enten du er veganer, ovo-vegetarianer eller lakto-ovovegetarian, er det mange fordeler med et godt planlagt vegetarisk kosthold.

Arteriene

Vegetariske dietter, spesielt de som ekskluderer egg, er lav i mettet fett som tetter blodårene og fører til høyt kolesterol og koronar hjertesykdom.

Kreft

Dietter som primært plantebaserte redusere risikoen for visse kreftformer. The National Cancer Institute har knyttet forbruket av lav-fett diett til redusert risiko for brystkreft hos kvinner.

Vekt

Opprettholde en sunn vekt på et anlegg basert vegetarisk kosthold er enkelt på grunn av den lave fettinnhold. Hvis din vegetarisk kosthold er høy i karbohydrater som hvit ris og brød, vil opprettholde en sunn vekt være vanskeligere å gjøre.

Diabetes

Plantebaserte vegetarisk diett som er rik på fiber kan bidra til å regulere blodsukkeret og forebygge diabetes.

Matbårne sykdommer

Du vil minimere risikoen for å pådra matbårne sykdommer som e-coli og salmonella på et vegetarisk kosthold.

Betraktninger

Å høste alle fordelene ved et vegetarisk kosthold, bør det være godt planlagt og inkluderer usunn snacks.