Hetetokter er en ubehagelig symptom for mange kvinner går gjennom overgangsalder. Regelmessig bruk av linfrø kan gi lindring fra disse episodene, selv om det kanskje ikke har mye effekt på andre symptomer på overgangsalder.

Betydning

Linfrø, som navnet tilsier, er frø av lin anlegget. Den inneholder høye nivåer av omega-3 fettsyrer og lignans, som er fiber fytoøstrogener. I fordøyelseskanalen, bakterier endre lignans inn hormonliknende stoffer som etterligner østrogen i kroppen. Under overgangsalderen, er når østrogennivået faller, erstatte eller forsterke østrogen med fytoøstrogener kan redusere symptomer som hetetokter.

Behandling

Tradisjonelt har hormonbehandling vært en ofte foreskrevet behandling for overgangsalder symptomer, særlig hetetokter. Men med uønskede bivirkninger som økt risiko for hjertesykdommer og brystkreft, mange kvinner ønsker en alternativ løsning. Nonhormonal løsninger som chasteberry og wild yam, eller klaseormedrue og soya er tilgjengelig, men er ikke alltid effektive.

Forskning

The Mayo Clinic gjennomført en studie av 29 kvinner som hadde hetetokter med en hastighet på 14 per uke, men ble ikke tar østrogen erstatninger. Kvinnene tok 40 gram malt linfrø hver dag i seks uker. På slutten av studien, rapporterte de en 50 prosent reduksjon i hetetokter. Dr. Sandhya Pruthi, som har utført studien, konkluderte med at linfrø så lovende som behandling for dette symptomet.

Diett

Å innlemme bakken linfrø i kostholdet ditt, mål for tilsvarende 30 gram om dagen. Start med å ta bare to spiseskjeer per dag, lagt til bakevarer, yoghurt, frokostblandinger og smoothies. Etter tre uker, øke dosen til 2 spiseskjeer to ganger daglig. For tilskudd ved hjelp av linfrø kapsler, ta kapsler til lik 1300 milligram per dag.

Betraktninger

Bivirkninger fra linfrø kan inkluderer oppblåsthet og gass. Sørg for å drikke rikelig med væske med bakken linfrø kosttilskudd som det kan hovne opp og eventuelt blokkere spiserøret. Snakk med legen din dersom du har noen spørsmål om å legge linfrø til kosthold.