Et hode kaldt forårsaker nasal og sinus blokkering, sår hals, hoste, hodepine og tretthet. Når denne typen kulde legger seg i, er alt en syk person kan være lurt å gjøre søvn. Men suffrer finner ofte lindring av søvn uoppnåelig når du puster gjennom nesen. Blokkering og puste gjennom munnen kan være vanskelig på grunn av smerte på grunn av en sår hals. Hoste er også et hinder for å sove, men den søte lindring av slummer er ikke umulig for noen syke med et hode kaldt.

Bruksanvisning

•  Drikk varmt, urte, koffeinfri te omtrent en time før du skal sove. Velg te spesielt formulert for å gi lindring fra kaldt symptomer ved belegg i halsen. Disse te inneholder vanligvis althea rot, glatte alm bark og lakris rot. Tenk også drikke varm te inneholder kamille og Valerian rot. Disse urter har en avslappende effekt som når den inntas som te, hjelper drinkers sovner. Legg honning til brygge for å berolige en irritert hals.

Ta en over-the-counter kulde medisiner som inneholder antihistaminer. Unngå medisin som inneholder decongestants fordi, mens de kan avlaste blokkerte bihuler og stoppe dryppende nese, de også kan produsere stimulerende effekt som kan hindre deg fra å falle i søvn. Antihistaminer lette betente bihuler og dempe kaldt symptomer generelt, men enda viktigere, de kan gjøre deg søvnig.

Ta en varm dusj før du går til sengs. Dampen fra det varme vannet løsner slim i bihulene og lungene, noe som gjør det lettere å puste. Den fukter også nesegangene som kan bli tørket ut fra decongestants. Steam er også avslappende og bidrar til en døsig følelse.

Koble til en fordamper og plassere den i nærheten av sengen. Legg en sammensetning av mentol og eukalyptus olje til medisin kopp. Menthol åpner nesegangene og eukalyptusolje lindrer lunger, letter en sår hals og reduserer hoste. Den økte luftfuktigheten skapt av vaporizer gir lindring fra lunger, slik at du kan puste og sove bedre.

Legg inn en ekstern nasal stripe på neseryggen for ekstra beskyttelse mot kulde-relaterte søvnløshet. Disse strimler inneholde bøyelig plastbånd som hever blokkerte neseganger og sikre at de forblir åpne. Dette gjør at luften kan bevege seg fritt gjennom nesen. Nasal strimler har den ekstra fordelen av å være helt rusfri, slik at du ikke trenger å bekymre deg om bivirkninger eller interaksjoner.

Hold hodet litt hevet mens du prøver å sove. Legg inn en ekstra pute eller to under hodet. Sinus og nese blokkeringer tendens til å bosette seg i mer tungt når du ligger flatt på ryggen. En forhøyet hodet forhindrer også slim drypper tilbake i halsen, noe som kan forverre en allerede sår hals.

Hint

• Se en lege hvis du tror du har noe mer enn et vanlig hode kaldt. En høy feber, oppkast, diaré og dehydrering er alle tegn på at du trenger behandling fra en medisinsk faglig.
• Les medisin etiketter for crossover ingredienser nøye. For eksempel, hvis en medisin inneholder både et antihistamin og slimhinneavsvellende, du trenger ikke en annen medisin som inneholder også en av disse ingrediensene.
• Konsultere lege før inntak av urter for å beskytte deg mot eventuelle interaksjoner mellom urter og andre medisiner du tar.