Cellulitter er betegnelsen på de gropene som ofte dukker opp rundt de kjøttfulle områder av lår og rumpe. Cellulitter er et svært vanlig problem, ikke bare et irritasjonsmoment for overvektige eller fete. Sannheten er, kan hvem som helst har cellulitter, og dessverre er det en av de vanskeligste tingene for å bli kvitt på kroppen. Den eneste virkelige løfte om å redusere cellulitt er gjennom sunt kosthold og mosjon. Selv da kan resultatene være begrenset.

Diett

Fordi cellulite er bare fett, for å justere kostholdet ditt inkluderer en sunnere rekke matvarer kan bidra til å redusere sitt utseende ved å redusere den totale mengden fett på kroppen din. Begrense mengden av mettet fett i kosten. Dette betyr å kutte vei tilbake på fastfood, søtsaker og noe stekt. I stedet, ta med massevis av frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Hel-korn brød, pasta og kornprodukter er en god kilde til fiber og er mye bedre for din enn bearbeidet hvitt mel. Sørg for å inkludere i kosten mange magre proteiner som kylling, fisk og magert biff. Protein er spesielt viktig fordi det har en tendens til å holde deg mett lenger og reduserer din trang til å snack i løpet av dagen.

Trening

Kardiovaskulær trening er helt avgjørende for fett tap. Selv kjører på en tredemølle er ikke garantert å redusere cellulitter, å miste litt fett ut av kroppen din vil sannsynligvis hjelpe. Prøv å få minst 30 minutter med moderat kardiovaskulær trening minst tre ganger per uke. Styrketrening er også en god idé fordi det bygger muskler som i sin tur, forbrenner fett. Som en ekstra fordel, kan styrketrening gi deg mer muskler tone, noe som kan bidra til å redusere forekomsten av cellulitter også.

Andre alternativer

Produkter som hudkremer, urte kosttilskudd og slankepiller kan love en reduksjon i cellulitter, men ta disse påstandene med en klype salt. Det er ingen umiddelbar kur for cellulitter. Gjør din forskning før du investerer i noen av disse produktene.

Noen mennesker abonnere på troen på at dyp massasje har effekt av å omorganisere og kveld ute fordelingen av fett under huden. Dette kan eller ikke kan være sant, men hvor mye trykk som kreves for å gjøre noe sånt kan faktisk være smertefullt.

Det finnes kirurgiske prosedyrer som lover å fjerne cellulitter for godt, men gjør din forskning på dette også. Prosedyrer som fettsuging kan faktisk føre til mer skade enn godt, spesielt hvis vekten er gjenvunnet etter operasjonen.