Mange mennesker går på vekten hver dag for å finne de har på mystisk vis fått uønsket vekt. Ofte, spise ut av kjedsomhet og ikke betaler oppmerksomhet til hvor mye eller ofte du spiser kan bidra til dette vektøkning. Kjedsomhet kan være en ubehagelig følelse for noen mennesker. Det kan minne dem om å være ensom eller tidligere feil. Dette stress kan føre til at noen å spise som en måte å selv-medisinering. Det er mange måter å bryte ut av spising syklus og spise mindfully.

•  Hold en journal over alt du spiser. Inkluder ganger, en beskrivelse av mat, hvor mye du spiste og hva du følte på den tiden. Ved å være ansvarlig for hva du spiser, oppretter du en oversikt over dine matvaner og emosjonelle tilstand. Også, det gir deg en pause neste gang du helle over og ta en håndfull snacks.

Ta usunn snacks fra huset. Ikke ha dårlig mat for å friste deg begrenser dårlig beslutningsprosesser. Barn får ikke sunnere ved å spise junk food, så den gamle unnskyldning at det er for barna bør stå som nettopp det - en unnskyldning. Erstatte usunn snacks med frukt, grønnsaker og helkorn.

Invester i dine hobbyer. Investering trenger ikke å bety penger, men det innebærer å ta tid ut av planen for å tenne interesser. Hvis du elsker håndverk, men har ikke mye penger for forsyninger, deretter frivillig for en veldedig organisasjon. Du kan unne deg i å gjøre håndverk og gi en kommunal tjeneste.

Ta en tur hver gang du ønsker å åpne kjøleskapsdøren for en matbit. Turen trenger ikke å bli en lang tur, men selv vandre rundt blokken kan stimulere hjernen din og få deg til å glemme å spise.

Styrk ditt sosiale nettverk. Det er generelt mange matlagingskurs eller kulinariske workshops tilbys ved community colleges eller matlaging butikker. Lære å lage mat er en fin måte å knytte to interessene sammen. I tillegg kan du ta en klasse på å snu tradisjonelt usunn mat til helsekost uten å miste smaken.

Hint

• Lag en liste over aktiviteter som du kan gjøre i stedet for å spise. Prøv å gjøre en atypisk ting en dag. Listen kan inneholde få neglene gjort, ta bilder, organisere skap, lese en bok eller å plante en liten urtehage.
• Hold deg til en ny spise rutine selv om du jukse en dag. Det tar mange mennesker en betydelig mengde tid til å endre sine rutiner.