Protein vitamin og ernæringstilskudd er avgjørende for optimal helse. De fleste mennesker ikke får nok vitaminer og næring fra maten for å møte RDA anbefalinger, som studerer showet er for lav i seg selv. Og så de fleste trenger tilskudd for å holde seg frisk og unngå sykdom.

Ernæringsmessige kosttilskudd

Høy kvalitet vitamin og mineraltilskudd kan dramatisk forbedre den generelle helsen. Disse kan bli funnet på alle helsekost butikk eller dagligvarebutikk.

Ta Antioksidanter

Ta en kombinasjon av antioksidanter daglig. Vitamin C og vitamin E er de to viktigste antioksidanter kroppen din trenger. Vitamin C kan ikke lagres i kroppen, så du trenger for å fordøye det regelmessig. Det er mer effektivt å ta en combo-antioksidant med C og E. Antioksidanter bedre helse ved å hemme "frie radikaler" som forårsaker hjertesykdom og kreft. Antioksidanter er også funnet i matplanter som frukt og grønnsaker.

Diet, Attitude, Exercise

Tilskudd er gunstig når den enkelte er også trene, spise en sunn diett, og opprettholde en positiv holdning. Protein vitamin og kosttilskudd vil ikke erstatte dårlige helsevaner og livsstil.

Flavorful Solutions

Bruke protein pulver med en sunn diett for å øke din energi. Protein pulver er avledet fra både animalske og vegetabilske kilder og er tilgjengelig i smaker som sjokolade, vanilje og jordbær. Protein pulver er ikke effektiv i seg selv, men er gunstig når det legges til en allerede sunn diett. Dryss den på korn, måltider, eller salater eller lagt til smoothies.

En Quick Fix

Protein barer tilbyr et godt alternativ til fast food. For eksempel, en Cliff "Builder" bar inneholde 20 gram vegetabilsk protein og ingen raffinert sukker. Protein barer vil gi deg en ekstra boost, men bør ikke erstattes av et balansert kosthold.

Linfrøolje

En annen komponent til daglig tilskudd er linfrøolje. Linfrøolje er den rikeste kilden til omega-3 fettsyrer, med dobbelt så mye som fisk. Denne essensielle fettsyrer motvirker utbruddet av kroniske sykdommer som hjerte-og karsykdommer, kreft, slag, multippel sklerose og revmatoid artritt og hudproblemer. En spiseskje linfrøolje om dagen stenket på mat eller sette i salat dressing vil bidra til å avverge sykdommer på betennelse.

Nærings-mangel

Symptomer på vitamin og ernæringsmessige mangel er slapphet, tretthet, manglende evne til å konsentrere seg, depresjon og slapphet. Testing for spesifikke vitaminmangel er kostbart og tidkrevende. Det er lettere å følge generelle retningslinjer for grunnleggende helse og inkludere protein vitamin og kosttilskudd i tillegg til godt kosthold for å sikre at du får dine daglige behov.