Digidexo.com

Hva du skal spise for å unngå Migrene

Hva du skal spise for å unngå Migrene


Hvis du noen gang har hatt en migrene, er sjansen stor for at du vet det. Smerter, kvalme, oppkast, følsomhet for lys og / eller lyd - en kombinasjon av disse kan følge den erfaring som du kan skrekk hvis du har dem regelmessig. Kanskje du har prøvd medisiner, over-the-counter eller reseptbelagte. Hvorvidt disse fungerer for deg, kan det være lurt å finne en ernæringsmessig måte i tillegg til å bekjempe disse smertefulle tider. Physicians 'Committee for Responsible Medicine har ført sammen ernæringsmessige informasjon for å hjelpe til å lindre mange fysiske plager.

Hva du skal spise for å unngå Migrene

•  Den første uken for å prøve å bli kvitt migrene, vil kostholdet være noe begrenset. Dette er for å sikre at du er i stand til å rense ut systemet slik at når du legger til mat til din diett som er kjent triggere for migrene, vil du være i stand til å arbeide fra et kontrollert miljø.

Det er ganske mange ernæringsmessige triggere som har vært assosiert med migrene. Alkohol, koffein (i drinker eller sjokolade), nøtter og ost (eller andre meieriprodukter) er vanligvis tilskrevet utløsende migrene. Noen frukter som du også ønsker å unngå i utgangspunktet er sitrusfrukter, epler og bananer. Grønnsaker for å holde seg borte fra inkluderer løk, mais, rå salat, selleri, kål, tomater og reddiker. De andre matvarer for å styre klar av først er hvete, kjøtt og egg.

Gå tilbake til ditt vanlige kosthold for det meste etter den første uken av ernæringsmessig rensing, og pass på at du ikke får i de matvarer som er oppført som matvarer for å unngå. Legg én type mat som kan være en trigger tilbake i ukentlig til kosthold etter dette for å se hvilke som bringe på en migrene for deg. Hvis du får en migrene, ta ut det bestemte mat igjen og begynne å legge i de andre unngått matvarer, en en uke igjen, men holder at mat ut at er en trigger for deg under prosessen. Ved slutten av denne tiden, bør du være i stand til å gjenkjenne hvilke matvarer du trenger for å holde seg borte fra å avverge din migrene.