Digidexo.com

Diet Tips for tenåringer

Det er banan kosthold, kål diett, Atkins dietten og hundrevis mer. Det virker som hver gang du snur deg rundt, det er en ny diett garantert å hjelpe deg å miste vekt. Venner og familie kan selv hevder å ha gått ned i vekt med en av dem. Sannheten er, er den eneste måten å opprettholde en sunn kropp er å spise riktig og trene. Midlertidig endre kostholdet bare vondt i det lange løp. Gjør endringene permanent; bare spise ekte mat og holde i bevegelse.

Trening

Moderne anbefalingene er i minst 20 minutter med trening hver dag. Prøv å gå til skolen eller til en venns hus, eller ta regelmessige fotturer, i stedet for å gå på kino. Plukk opp en ergometersykkel ved et verft salg, eller ta sykkelen til parken. Selv om du bare spy opp musikk å danse på soverommet, er du fortsatt i bevegelse. Det er viktig.

Unngå bearbeidet mat

Bearbeidet mat antas å være grunnen til at amerikanerne er den feiteste i verden. Bearbeidet mat har en tendens til å være høy i kalorier og lite næring. De er laget med ingredienser som er behandlet ved høye temperaturer og blandes med konserveringsmidler og kjemikalier for å opprettholde konsistens og farge. Whole Foods talsmenn oppmuntre oss til å unngå bearbeidet mat. Selv om du er hekta på fast-food restauranter, kan du vanligvis bestille salater og frukt på disse stedene. Den youtube.com video "Hvordan få fett uten virkelig prøver" forklarer farene ved bearbeidet mat.

Vann

Trolig den viktigste ingrediensen for vekttap er vann. Kroppen din trenger vann for å frakte oksygen i blodet for energi og for helsen til dine organer. Drikkevann sikrer at magen syrer er i stand til å fordøye maten ordentlig, utpakking av næringsstoffer som holder deg fra å få fett. Vann har ingen kalorier og kan gjøre mat fiber utvide, slik at du føler deg mett lenger. Drikker med kalorier generelt ikke gir nok næringsstoffer. Unntaket fra dette ville være noen juice, for eksempel grønnsaksjuice og appelsinjuice, men noen kan være høy i sukker. Brus er høy i kalorier, og er en av de verste drikke valgene du kan gjøre.