Digidexo.com

Hvordan stoppe Toes Fra Crossing Over

Hvordan stoppe Toes Fra Crossing Over


Smerter i den andre tå og tåledd er ofte et avslørende tegn på en underliggende helsetilstand av fotleddet, noe som fører til en tå misdannelse kjent som "crossover tå". Krysset-over tærne oppstå av en rekke årsaker, blant annet å ha en større andre tå; en Hallux valgus misdannelse; en over-anstrengt leggmuskelen; eller en ustabil fot bue. Mens denne tå misdannelse er ofte et resultat av dårlig fot mekanikk og konstant vekt på dette området av foten, det finnes måter å redusere smerte og hindre tå crossover.

Bruksanvisning

Wear Orthotic sko

•  Avvikle bruk av høye hæler eller sko med hæler på dem. I stedet velger en komfortabel par orthotic sko som gir god støtte i området nær smertefulle tå.

Hold tå støttet ved å finne et par sko eller sko innstikk som holder tærne litt forhøyet. Dette tvinger foten til å ligge litt på skrå, med hælen absorberer mesteparten av vekten, i stedet for ballen av foten, nær tærne.

Kontroller at padding på innsiden av skoen støtter buen av foten din. Mange mennesker utsatt for å oppleve crossover tå har ustabile buer, noe som fører ballen av foten til å absorbere det meste av vekten. For å motvirke dette, finner en sko med riktig bue støtte.

Beveg tærne rundt i skoene for å sikre at de ikke er altfor stramt. Finn et par sko som gir en tettsittende passform og behagelig støtte uten å plassere ytterligere press på tærne.

Ice området

Legg noen isbiter i en plastpose Ziploc-type pose og legg den i en ren sokk eller ren fille. Sitt på sofaen eller en komfortabel stol.

Still pose med is på det området av foten opplever smerte. La isen bag for å sitte i 20 til 30 minutter for hver time du gikk den dagen.

Hold av føttene til smerten avtar. Hvis du må gå, bruke flate sko eller ingen sko.

Tips og advarsler

  • Aldri bruke is direkte på huden; alltid plassere den i en klut eller fille først.
  • Hvis du merker at foten eller tå smerte blir stadig verre, gjøre en avtale for å se en lege, som kan anbefale riktig behandling for å hindre tå fra krysset over.
  • Når tåa begynner å krysse over, er det ingen måte å flytte den tilbake på plass uten kirurgi. Derfor er det viktig å starte behandling tidlig.