Ifølge Maureen Salaman i hennes bok, "All Your Helse Spørsmål og svar Naturligvis" 90 prosent av diabetikere er type 2, og 90 prosent av dem er overvektige. Ifølge American Diabetes Association, 7 prosent av amerikanerne er diabetiker og dobbelt så mange er pre-diabetiker. Diabetes oppstår når vi ikke klarer å balansere blodsukkeret eller glukosenivå og kroppen blir insulin-sensitive eller insulin-resistente. Det finnes en rekke måter å balansere naturlig glukosenivåer. De fleste av disse teknikkene krever livsstilsendringer i kosthold, mosjon og vektkontroll. Salaman melder at livsstilsendringer kan ha nytte type 1 og forhindre eller reversere type 2 diabetes.

Balansering Blood Sugar Naturligvis

•  Spis et sunt kosthold. Surgeon-kaptein TL Cleave "The Saccharine Disease" avslører at tillegg av raffinert sukker fører til diabetes og åreforkalkning. Kulturer som unngår en høy sukker, høy-fett diett, har mye lavere forekomst av diabetes enn kulturer som spiser den typiske vestlige dietten.

Begrense behandlet sukker og enkle karbohydrater kan bidra til å balansere blodsukkeret. En fornuftig kosthold for å balansere blodsukkeret er 1/4 protein, 1/4 komplekse karbohydrater og 1/2 ikke-stivelse grønnsaker. Fett som inneholder essensielle fettsyrer er sunnere enn transfett, men bør likevel være konsumert i små mengder.

Unngå de fleste amerikanske hvite matvarer: hvitt sukker, hvitt mel, hvitt brød og hvit ris. I stedet, nå for grønne blader, squash, tomater, reddiker, kål, brokkoli, squash og andre fargerike, ikke-stivelse grønnsaker. Den lysere og mer fargerik mat, jo høyere vitamin og mineral innhold og jo bedre er det for deg.

Øvelse på jevnlig basis. Trening kan senke blodsukkeret. MayoClinic.com anbefaler at du sjekker blodsukkeret før, under og etter trening; sporing blodsukkernivået kan bidra til å forhindre blodsukkersvingninger som du lærer hvordan kroppen din reagerer på trening.

Konsumere Gymnema Sylvestre. Navnet på denne indiske urten betyr "sukker destroyer." Forbruker denne urten i sin rå form eller som et supplement bidrar til å redusere sukker cravings og opptaket av sukker. I en fersk artikkel Intelegen Inc. vist at Gymnema reduserer blodsukkeret som det øker insulinnivået. Studier har vist at gymnema stimulerer veksten av betacellene i bukspyttkjertelen, bokstavelig talt gjenoppbygge bukspyttkjertelen fra innsiden og ut.

Supplement med krom picolinate. Dette tillegget hjelpemidler i fordøyelsen og øker effektiviteten av insulin ved å flytte blodglukose inn i cellene, hvor det kan brennes. Ifølge sunnere Talk, de fleste amerikanere er mangelfull i krom.

Sesong maten med kanel. Ifølge en artikkel på sunnere Talk, etterforskere ved Maryland-baserte Human Nutrition Research Center oppdaget at inntak av kanel forbedrer blodsukkernivået ved å øke glukosemetabolismen.