Digidexo.com

Hvordan Vegetarianere øke testosteron?

High Intensity

Enten du er vegetarianer, fruktspiser, frugavore eller veganer, har du fortsatt noe til felles med kjøttetere. Det er evnen til å løfte vekter. Tunge løft kan bidra til å øke testosteron nivåer. De beste øvelsene for å gjøre er multi felles rutiner som benkpress, markløft, militære presser og knebøy.

Sunt fett

Testosteron produseres i testiklene av det mannlige. Essensielle fettsyrer middel i produksjonen av testosteron. Av den grunn, er det noen kilder til essensielle fettsyrer som vegetarianere bruker for å fremme denne prosessen. Noen eksempler er linfrøolje, hampolje og olivenolje.

Punpkin Frø

Spise gresskarfrø tilbyr noen fordeler til vegetarianer. De inneholder mye vitaminer som hjelper boost libido. Noen av disse inkluderer vitamin K, D, C, E og B-vitaminer. Den sink bidrar testosteron. Dette hindrer lavt testosteronnivå.

Egg

Noen vegetarianere tillate egg i sine dietter. De er en god kilde til protein - som bidrar til å øke testosteron - og de er også en kilde til B-5 og B-6, som er avstressende vitaminer. De kan også holde testosteronnivået jevnt i legemet.

Frukt, grønnsaker og nøtter

Mange forskjellige kilder til nøtter og grønnsaker brukes av vegetarianere å øke testosteron nivåer. Disse inkluderer selleri, bananer, kål, spinat, avokado, mandler, og cruciferous grønnsaker inkludert blomkål, kål, rosenkål og brokkoli.