Du har gjort opp tankene dine. Du er klar til å miste den ekstra vekten en gang for alle. Du har valgt en diett og treningsprogram, og er raring å gå. Disse trinnene vil hjelpe deg å begynne din nye vekttap programmet, slik at du mister vekt og holde den av.

•  Skriv ned dine grunner for å miste vekt. Tenk på all grunn du kan komme opp med. Ikke bare vil dette hjelpe motivere deg til å begynne din vekttap programmet, vil det bidra til å holde deg gående nedover veien.

Sett en liten, oppnåelige, målbare mål. Hvis du ser bare på hele målet kan det være overveldende. Sett et mål som "en måned å trene minst tre ganger hver uke" eller "å miste 10 prosent av vekten min."

Tenk om mulige hindringer du sannsynligvis vil møte. Kom opp med måter å overvinne disse. Skriv dem ned, og bildet selv opptrer dem ut. Ved å se det i ditt indre øye, vil du ha en enklere tid å sette den til å øve.

Snakk med mennesker i livet ditt som du vet vil være støttende. La dem vite at du starter en ny vekttap programmet, og spør dem om de vil hjelpe deg å være ansvarlig og komme deg til unnsetning når du sliter.

Rengjør kjøkkenet. Bli kvitt noen matvarer som du vet kan være for fristende, selv om du føler at du kan håndtere dem i dag. Erstatte dem med sunne alternativer, og fylle kjøleskapet med frisk, kuttet opp, lett-til-grab frukt og grønnsaker.

Hint

• Ta målinger av ulike områder av kroppen din og skrive dem ned. I fremtiden, når de pounds ikke faller så raskt som du ønsker, mål på nytt og se hvor mange inches du har mistet.
• Hvis du har mennesker i livet ditt som er sannsynlig å prøve og sabotere din vekttap innsats, ikke avsløre dine planer for dem.