Kosttilskudd har mange viktige helsemessige fordeler, blant annet bedre hår kvalitet, men da tatt i overkant de kan forårsake hårtap. Her er en oversikt over kosttilskudd som kan ha denne effekten og riktig anbefalt dosering av hver.

Vitamin A

Vitamin A er viktig for øye helse, immunforsvar og opprettholde hår, hud, tenner og bein, men overstiger 25 000 IE per dag kan bli giftig og føre til en tilstand som kalles hypervitaminose. Denne tilstanden fører til forbigående hårtap og andre medisinske tilstander, spesielt hos kvinner. Den sikker dosering av vitamin A er 4000 til 5000 IE per dag.

Sink

Overdreven sink forbruk forårsaker hårtap fordi det forstyrrer kroppens evne til å absorbere kobber, jern, magnesium og mangan, som alle er avgjørende for sunt hår. Sink kan bli giftig når det tas i overkant av 60 milligram daglig. Hold deg nærmere den anbefalte daglige dosen på 11 milligram, men økte doser under 60 milligram kan øke hårvekst.

Hormoner

Hormoner som vanligvis finnes i p-piller og hormonsubstitusjonsbehandling (HRT) har vist seg å fremskynde hårvekst, men raskere hårvekst betyr håret ditt når sitt hvilefase og faller ut raskere enn normalt. Som et resultat, kan folk som tar prevensjon eller HRT medisiner oppleve hårtap. Vanligvis justerer kroppen til hormoner etter tre til fire måneder og håravfall avtar.

Betraktninger

Reseptbelagte medisiner, alkohol og narkotiske stoffer endre måten kosttilskudd er absorbert og kan kreve at du tar forskjellige doser. Likeledes, gravide og ammende kvinner trenger litt høyere doser av vitaminer og mineraler enn vanlig, og kvinner som nettopp har født kan være nødvendig å justere sine doser også. Hvis noen av disse tilstandene gjelder for deg, spør en lege eller ernæringsfysiolog før du tar kosttilskudd.

Advarsel

Innholdet av kosttilskudd er ikke analysert av den amerikanske Federal Drug Administration, slik at du kan aldri være 100 prosent sikker supplement du har kjøpt faktisk er hva etiketten hevder den skal være. Heldigvis, noen selskaper frivillig følge standardene som FDA etablerer for medisin. Forskning vitaminprodusenter før du kjøper kosttilskudd, slik at du kan være sikker på ditt kommer fra en pålitelig kilde.