På Subway, kan du tilpasse en sunn, næringsrik sandwich, lagdeling det med dine favoritt magert kjøtt, og pakker det full av friske grønnsaker på ditt valg av brød. Du tenker kanskje at å velge en av hvete brød alternativer, inkludert Honey Oat roll, er langt bedre enn å spørre etter den opprinnelige italienske roll. Som det viser seg, de fleste av Subway sin ruller er ganske like i næringsinnhold. The Honey Oat roll kan synes å være en av de beste valgene, med sin gylden brun farge og crunchy honning og havre topping. Men hvis du er bekymret for din sukkerinntak, kan det være lurt å vurdere ingrediensene i en Honey Oat roll først. Andre brød, inkludert den opprinnelige italienske roll og 9-Grain Wheat roll, kan være bedre valg for deg.

Kalorier

En 6-tommers Honey Oat sandwich-roll har 260 kalorier, hvorav 25 kalorier kommer fra fett og 32 kalorier kommer fra sukker. Et bedre alternativ hvis du vil at sandwich laget på hvete brød kan være lavere kaloriinnhold og mindre søt 9-Grain Wheat, som har 210 kalorier, 20 kalorier fra fett og 5 gram mindre sukker.

Karbohydrater

The Honey Oat sandwich-roll er en søtet hvete alternativ til den opprinnelige Subway italienske roll og inneholder 49 gram karbohydrater, inkludert 5 gram kostfiber og 8 gram raffinert sukker, eller 16 prosent av anbefalt daglig inntak. The Honey Oat oppskriften inneholder organiske stokk juice faste stoffer og honning faste stoffer. Hvis sukkerinntak er din primære bekymring, men du likevel ønsker å bygge din sandwich på en hvetebolle, vil Subway 9-Grain Hvete brød være et bedre alternativ, og gir bare 3 gram sukker per 6-tommers servering.

Fat

Hvis du er bekymret for å begrense dine fett gram, de fleste av Subway sin rundstykker gir 3 gram eller mindre av fett. Subway touts sine smørbrød som fettfattige alternativer til typisk fast-food hamburger. The Honey Oat roll inneholder 3 gram fett, inkludert 0,5 gram mettet fett og 0 gram transfett. Subway er Honey Oat oppskriften inneholder solsikkeolje.

Protein

En 6-tommers Honey Oat roll er en god kilde til protein, som inneholder både hvete og soya, og gir 9 gram protein i hver 6-tommers servering, eller 18 prosent av anbefalt daglig inntak. The Honey Oat topping inkluderer terninger soya nøtter.

Natrium

En 6-tommers Honey Oat roll inneholder 430 mg natrium, eller om lag 18 prosent av det daglige anbefalte kvote. Hvis du er bekymret for inntak av natrium, gir den surdeig roll minst natrium, kun 210 mg per 6-tommers servering.

Vitaminer og mineraler

En 6-tommers Honey Oat roll gir 10 prosent av anbefalt daglig inntak av vitamin C, 15 prosent jern, og 4 prosent kalsium.