Digidexo.com

Hvordan beregne total karbohydrater i en food

Menneskelige organer trenger karbohydrater for å holde seg friske og fungere skikkelig. Det er tre typer karbohydrater som vi spiser på daglig basis: sukker, stivelse og kostfiber. De fleste matvarer kommer med ernæring etiketter som lar deg regne ut hvor mange karbohydrater du spiser. Noen matvarer, som frukt og grønnsaker, ikke har etiketter men matbutikk eller en elektronisk plasseringen vil gi mengden karbohydrater.

Hvordan beregne total karbohydrater i en food

Mat med ernæring etiketter

•  Se på ernæring etiketten på maten. Skriv ned hvor mye mat du skal spise og multipliserer det med servering størrelse oppført øverst på ernæring etiketten. Hvis du kommer til å spise mindre, dele beløpet du skal spise ved servering størrelse nummeret.

Finn "Totalt Karbohydrater" på ernæring etiketten. Skriv det tallet ned.

multiplisere eller dividere det tallet til totale karbohydrater i maten etter hvor mange porsjonsstørrelser du skal spise for å få den totale karbohydrater teller.

Mat uten ernæring etiketter

Åpne nettleseren og gå til en frukt og grønnsaker ernæring fakta nettside som: Ernæring og You: Vegetabilske ernæring fakta, Wegmans: Vegetabilsk Ernæring Fakta eller Fat Free Kitchen: Mat Ernæring Fakta i grønnsaker.

Forbered porsjoner og måle servering størrelse med målekopper for hver frukt og grønnsaker.

Multipliser eller dele servering størrelse med antall totale karbohydrater i ernæring faktum er servering størrelse. For eksempel, hvis servering størrelse i ernæring fakta er "ett eple" og du forberede to epler multiplisere det totale antall karbohydrater på to for å få riktig antall karbohydrater for at servering størrelse.

Hint

  • Beregne hver enkelt sak er karbohydrater før du kombinerer dem hvis du gjør en bakt eller kokt parabolen. Legg alle karbohydrater sammen for å få den totale mengden karbohydrater for parabolen. Dele den totale mengden karbohydrater ved visning størrelse for å få den totale mengden karbohydrater per porsjon.