Skrevet av Liz Vaccariello, sjefredaktør i Prevention Magazine, Flat Belly Diet hevder kan du miste opptil 15 pounds i 32 dager hvis du følger den riktig. De fire første dagene av dietten samtale for en lav-kalori anti-bloat jump-start som er ment å akklimatisere deg til dietten og få deg på sporet til sunnere å spise.

•  Drikk en hel oppskrift Flat Belly Diet er Sassy vann hver dag, som er laget av to liter vann, en ts. frisk revet ingefær, en medium skiver agurk, en sitron og 12 mynteblader. Lag en oppskrift dagen før du starter dietten og deretter en hver for de tre påfølgende dagene. Du vil være å drikke hele 2 liter vann og ingredienser hver dag i jump-start.

Spis fire 300-kalori måltider og inkluderer noen enumettede fettsyrer med hvert måltid. Dette inkluderer avocado, linfrøolje, olivenolje, solsikkeolje og nøtter og frø. Spiser ikke rødt kjøtt og spiser belgfrukter (svarte bønner, soyabønner), hele korn (brun ris, fullkornspasta), frukt, grønnsaker og magert kjøtt som kalkun og fisk.

Unngå koffein eller glitrende drikker som disse forårsake oppblåsthet.

Start en øvelse plan som inkluderer cardio som rask gange eller jogging og vekttrening eller motstand øvelser som push-ups, sit-ups og utfall. Den kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og brenne flere kalorier og vekttrening vil sørge for at du ikke mister muskelmasse mens du mister fett.