Kjemper ryggsmerter og leggkramper samtidig kan påvirke mobilitet og begrense din evne til å engasjere seg i dagligdagse oppgaver som å gå i trapper eller gå. Men uansett om smertene skyldes en kronisk tilstand slik fibromyalgi eller en skade, er det måter å håndtere ubehag.

Typer av smerte

Det finnes to typer smerter som kan oppstå i bena og ryggen. Akutt smerte resultater fra en skade og generelt avtar på healing, mens kroniske smerter er kontinuerlig eller intermitterende.

Utbedring Pain med medisiner

Behandlingstilbud for leggkramper og ryggsmerter inkluderer smertestillende som for eksempel paracetamol eller ibuprofen å redusere betennelser og muskelkramper. Avhengig av alvorligheten av smerte, kan reseptbelagte smertestillende midler eller anti-inflammatoriske injeksjoner vise seg effektive.

Tenk Rest

Redusere aktiviteten lar kroppen din leges raskt og bidrar til ro betennelse i beinet og ryggen. Styr klar av enhver aktivitet som irriterer dine skader.

At-hjem rette for Betennelse

Ice er en rask og rimelig løsning for smerte. Sett isbiter i en sandwich bag, eller bruke en ispose, og legg kompress på berørte områder for å lindre kramper og spasmer. Fjern kompress etter 15 minutter.

Fordeler med massasje

Forsiktig masserer bena og ryggen kan lindre muskelkramper og redusere muskelspenninger i ryggen.