Digidexo.com

Enkel og sunn frokost Ideer for å miste vekt Fast

For å gå ned i vekt raskt, er det viktig å spise en sunn frokost hver morgen. Dette vil tillate deg å føle deg mett og hjelpe deg å unngå snacking og kosthold fallgruver før lunsj. En sunn frokost trenger ikke å være komplisert; det er nok av frokoster som kan tilberedes selv på en travel morgen.

Havregryn

En bolle med havregryn med frukt og proteinpulver gjør en fylling frokost som bør holde deg fornøyd før lunsjtid. Ved å legge til protein pulver vil slå en enkel bolle med havregryn til en komplett frokost som inneholder både karbohydrater og protein. Denne retten er veldig mettende og kan virke høy-kalori, men 1/2 kopp tørr havregryn, 1 scoop av whey protein pulver, og 1/2 kopp frosne blåbær gir bare 305 kalorier. Alternativt kan man legge til 1 ss peanøttsmør og en skiver banan til 1/2 kopp havregryn, noe som ville skape en 350-kalori frokost.

Egg

Ifølge American Heart Association, alt kolesterol i egg begrenset til eggeplomme. Eggehviter er en sunn kilde til protein når eggeplommene blir fjernet og kan tilberedes på søte eller salte frokostretter. Eggehviter inneholder bare 17 kalorier hver, mens hele egg inneholder 75 kalorier. Legge eggehviter i din daglige diett vil tillate deg å spise et større volum av mat mens du holder kalorier lav. Denne metoden vil hjelpe deg å nå dine mål om å miste vekt raskt.

En eggehvite omelett kan gjøres ved sauteing hakkede grønnsaker som løk, sopp, fersk spinat og paprika i en liten mengde olivenolje. Når grønnsakene er møre, hell piskede eggehviter over dem og kok til de er ugjennomsiktige og sett. Du kan nå legge til litt redusert fett revet ost eller salsa til dette sunn frokost parabolen.

Mange mennesker liker å ha en søt frokost som fransk toast med sirup eller pannekaker med frukt påfyll. Dessverre er disse frokost er høy i kalorier og sukker. Smaken av disse rettene kan gjenskapes ved søtningsstoffer eggehviter, som har svært lite smak på egenhånd. Tilsett litt malt kanel og sukker eller søtningsmiddel av ditt valg før matlaging eggehvitene i en panne sprayet med nonstick cooking spray. De kokte egg vil være søt og fluffy, og kan toppes med lav-kalori pannekake sirup eller frossen frukt som har vært tint i mikrobølgeovn. Frossen frukt vil skape sin egen juice når tint som legger til presentasjon og smaken av denne retten. For en mer dekadent morgen godbit, rør 1 ss. av naturlig peanøttsmør inn eggehvitene før matlaging. Dette vil skape lommer av smeltet peanøttsmør i din faux fransk toast.