Oppblåsthet og vannretensjon er bane av kvinner som opplever premenstruelt syndrom (PMS) hver måned og for de kvinnene som navigerer prosessen med peri-menopause og overgangsalder. Hormonelle endringer, samt matvarer som du spiser, kan ha stor betydning for oppblåsthet og overflødig kroppsvæske. Her er måter å kjempe disse problemene.

Bruksanvisning

Hva skal unngås

•  Unngå å sette salt på maten. Salt bidrar til væskeansamlinger og vil føre til oppblåsthet. Natrium, som er funnet i hermetiske grønnsaker, kjøttpålegg, supper og soyasaus, fører også væskeansamlinger, ifølge Mayo Clinic.

Hopp spriten og koffein og spiser frukt, nøtter, grønnsaker, frø og hele korn, spesielt rett før menstruasjonen når kvinner har en tendens til å oppleve vannretensjon og oppblåsthet.

Vurdere å ta en over-the-counter medisiner som behandler PMS og dens symptomer, inkludert oppblåsthet og vannretensjon. Disse pillene inneholder vanligvis en mild vanndrivende.

Påfør en ispose til det området som er hovne. Is gjør en utmerket jobb med å redusere hevelse forårsaket av væskeopphopning, bemerker Mothernature.com. Ice constricts blodkar, noe som minimerer strømmen av væske fra kapillærene i kroppen vev.

•  Vurder å drikke flere kopper løvetann blad te hver dag for å redusere oppblåsthet. Løvetann blad kommer også i kapselform. Løvetann blad er en naturlig kalium-sparking vanndrivende. Med andre ord, den ikke tømme kroppen av kalium, som gjør noen diuretika. Når et individ, særlig kvinner, ikke får nok kalium, kombinert med for mye natrium, får kroppen ut av balanse og væskeretensjon resultater. I tillegg, når det er for mye natrium og ikke engang kalium, vil blodtrykket øker. Spise kalium-rik frukt og grønnsaker.

Innse at hormonene østrogen og progesteron spille en viktig rolle i hvorfor eller når en kvinne beholder væske. Vitamin B6 spiller også en viktig rolle i å hjelpe leveren bryte ned og forbrenne disse hormonene. Vitamin B6 bidrar til å avlaste de vannretensjon, hodepine og ømme bryster som ofte oppstår når en kvinne er premenstruell. Ta 50 milligram av vitamin B6 fire ganger om dagen i løpet av de fem dagene før mensen og dette bør bidra til å eliminere noen av PMS symptomer, bemerker MotherNature.com.

Tips og advarsler

• Komme i bevegelse. Øvelsen vil bidra til å redusere vann oppbevaring og oppblåsthet