Det er noen øvelser som kan tone og styrke underkroppen som inkluderer rumpe, lår og hofter. Har et par repetisjoner av følgende øvelser hver eller annenhver dag for å tone disse urolige områder.

Leg Lifts

Leg heiser kan hjelpe deg å styrke din indre og ytre lår. En forhøyet ben løft kan hjelpe arbeide flere områder av kroppen din og legge vekter kan hjelpe deg å arbeide overkroppen så vel

Nettstedet Fit Sugar viser deg hvordan du skal gjøre en etappe liv med forhøyet format. Sjekk ut http://www.fitsugar.com/2788241

Knebøy

Knebøy er gode øvelser for å jobbe baken samt lår områder. Knebøy ikke bare bidra til å styrke og tone underkroppen, men også bidra til å gjøre dine hofter og knær sterkere og mer fleksibel. Stol knebøy gjør det lett å fullføre denne øvelsen og få alle fordelene.
Du ville plassere stolen bak deg. Du kan deretter holde kroppen justert og vil gjøre repetisjoner mens klemme musklene på vei opp. Du kan også stå bak stolen og gjøre knebøy øvelser ved hjelp av stolen å spenne deg.

Calf Heiser

Kalv heiser bidra til å styrke din kalv muskler og gir deg et definert utseende. For å gjøre en kalv løfte deg ville stå oppreist og ha bena hip lengde fra hverandre. Du vil da heve hælene opp fra gulvet ca 2 inches og senk hælene på ryggen på gulvet. Du ville gjenta dette for 8-10 repetisjoner. Du kan legge til vekter for å legge til motstand.