Vitaminer kan indusere avslapning og gi lindring fra nervøse lidelser. De bidra til å redusere stressnivået ved å endre kroppens fysiske og psykiske reaksjoner på stress. Du kan få disse vitaminene gjennom å spise et sunt, balansert kosthold, men tar kosttilskudd kan hjelpe piffe opp vitaminer sunn mat gir. Følg alltid produsentens anvisninger og sjekk med legen din før du tar noen kosttilskudd.

B-vitaminer

B-vitamin gruppen er svært viktig for din generelle helse og de kan også bidra til å redusere stressnivået. Vitamin B12 hjelper kroppen frigjøre endorfiner, kjemikalier som forbedrer humøret og gjør at du føler deg bra. Du kan få høye nivåer av B12 fra skalldyr, egg og ost. Vitamin B-1, som også kalles tiamin, kan bidra til å redusere angst og nervøse følelser.

Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant som finnes i frukt, egg og meieriprodukter. Ifølge Dr. Jeanette Kavanagh, hjelper det å opprettholde likevekt og kan bidra til å avlaste noen av de fysiske symptomer forbundet med stress. Vitamin E er mest effektiv når den tas sammen med selen, da dette hjelper kroppen absorbere mer av vitamin. Du kan få vitamin E fra matvarer som brokkoli, mandler og mango.

Magnesium

Magnesium er nyttig for å lindre muskelspenninger, herunder smertefulle kramper som kan være forårsaket av stress. Det kan også bidra til å redusere nervøsitet. Magnesium kan tas med kalsium, som kan ha en dempende effekt på kroppen. Ifølge naturlig helse ressurs Holistisk Online, kan ta disse to kosttilskudd før sengetid forbedre søvnkvaliteten.

Kolin

Du kan finne kolin i soyaprodukter, tomater, egg og linser. Dette vitamin kan ha en beroligende effekt på kroppen, og hjelper deg å tenke mer tydelig i tider med stress. Tar kolin regelmessig kan også være nyttig for din generelle stressmestring.

Sink

Når du er stresset og sliten, kan kroppen bli mer utsatt for sykdom. Sink hjelper immunforsvaret og beskytter kroppen din fra å bli angrepet av sykdom og smitte. De fleste matvarer som er høy i protein er også høy i sink. Ost, kjøtt, melk og poteter er alle gode kilder til dette vitaminet.