Hyperventilering er hovedsakelig forårsaket av angst, panikkanfall eller høyt stressnivå. I sjeldne tilfeller er hyperventilering forårsaket av skade, hypoglykemi, hjerteinfarkt eller blødning. Symptomene på hyperventilering inkluderer kortpustethet, svimmelhet, agitasjon, hallusinasjoner, rask og dyp pust, tetthet i brystet og brystsmerter. Lær å håndtere hyperventilering basert på noen enkle trinn som er beskrevet nedenfor.

•  Ro deg ned. Finn ut hva som kan utløse hyperventilering for å hindre fremtidig hyperventilering. Minn deg selv å puste sakte. Pust gjennom nesen, og hold pusten i minst fem sekunder før du puster ut. Alternativt puste gjennom kniper leppene, noe som kan bidra til å forebygge hyperventilering.

Prøv buk puste. Legg deg ned i en komfortabel stilling, og når du puster, la magen trykker mot hendene.

Pust inn og ut av en papirpose 6 til 12 ganger.

Veksle mellom buk puste, puste langsomt og puste inn i en papirpose til symptomene forsvinner.

Ring 911 og oppsøke akutt medisinsk hjelp hvis symptomene vedvarer. Sjekk om hyperventilering skyldes en skade eller blødning.

Kontroller at offeret ikke har hjerteinfarkt. Vær oppmerksom på at symptomer på hyperventilering er vanligvis lengre enn hjerteinfarkt, som vanligvis vare opp til 10 til 15 minutter. Videre er symptomene på hyperventilering ikke forbedret med hjertemedisiner.

Rådfør deg med en lege om symptomene dine. Legen kan vurdere om du har hyperventilering syndrom, noe som betyr at du hyperventilate regelmessig.

Regelmessig trening kan bidra til å redusere risikoen for hyperventilering. Spis et sunt kosthold og unngå koffein.