Tragisk nok opplever alle dødsfall på et tidspunkt i livet. Tapet av en forelder, ektefelle, søsken eller barn kan være ødeleggende, og måter å oppleve og uttrykke sorg er forskjellige. Dødsfall følger ikke bare død av en kjær, men også slike personlige tragedier som terminal sykdom, jobb tap, økonomisk tap og skilsmisse, i tillegg til tap som følge av naturkatastrofer, fysisk funksjonshemming eller død av en elskede kjæledyr.

Bruksanvisning

Rest når du kan. Mourning er utmattende. Men du kan også finne deg selv sove lange timer for å unngå sorgen du opplever under våkne timer.

Unngå selv-medisinering med beroligende midler, alkohol og mat, noe som kan lindre smerten, men dagens problemer av sine egne. Angst av sorg kan føre til tap av matlyst, vekttap, overspising eller vektøkning.

Bli med i en støttegruppe for sørgende etterlatte. Der kan du dele dine følelser med andre som forstår hva du går gjennom, uten å føle ubehag eller bekymre deg for at din er belasting vennene dine med din sorg.

Unngå, hvis du må, steder eller situasjoner som minner deg også smertelig for din kjære, men gradvis prøve å besøke disse situasjoner for å oppleve hyggelige minner i stedet for smerte. Det er greit å smile og selv le. Du kan føle deg skyldig for å le, og vite at din kjære er borte, men han ville sikkert ikke vil at sorgen å ødelegge all din glede av livet.

Lag et minnesmerke. Mange nettsteder og veldedige organisasjoner er tilgjengelig for å sette opp et minnesmerke for den avdøde. Vurdere å etablere en årlig pris for å hedre en lokal student til minne om din kjære one.You kan ønske å bidra til en organisasjon forske på sykdom som tok din kjæres liv. Andre organisasjoner tilbyr ballong lanseringer og sommerfugl utgivelser for å feire livet til avdøde personer.

Hint

• Kontakt legen din hvis fysiske symptomer som pustevansker, hyperventilering eller brystsmerter oppstår og vedvarer.