Trening er viktig for helbredelse etter under-the-knee amputasjon som det bidrar til å redusere og forebygge kontrakturer. Kontrakturer føre til forkorting eller innstramming av musklene i hofte, ben og kne etter amputasjon, og hvis ikke forebygges, kan hemme bruken av protese i fremtiden. Knee flexor øvelser er ofte startet umiddelbart etter amputasjon kirurgi, eller så snart som medisinsk mulig. Stikker med en god strekk rutine selv etter at du er utskrevet fra sykehuset er viktig for å holde muskler, sener og hofte og kneledd i god stand.

Hamstring Stretch

Hamstrings er plassert bak låret og kjøre til kneleddet. Holde hamstring strukket på din amputert side vil hjelpe deg å beholde mobilitet av kneet, og hjelpemidler i bedre bevegelse og bevegelse og når du er utstyrt med en protese. Sitt mot armen til en sofa eller sofa og peke amputert ben foran deg, på pute. Tillate andre beinet å hvile komfortabelt til side med foten på gulvet. Gradvis lene seg fremover med overkroppen over amputert lem, til du føler motstand på baksiden av den utvidede beinet. Denne motstanden, eller svak trekke sensasjon, er din hamstring strekk. Hold stillingen i en fem-count og sakte lene deg tilbake til startposisjon. Gjenta fem til seks ganger.

Utsatt Stretch

Liggende på magen, eller utsatt, er en enkel måte å strekke hoften og kneet. Ligg på gulvet eller sengen og plassere et sammenrullet håndkle under låret på amputert side, rett over kneet. Tillat beinet hvile komfortabelt og avslappet på håndkleet. Det er bare å hvile i 10 til 20 minutter. Dette gjør at musklene i ben og hofte å løsne. Deretter forsøke å strekke kneleddet rett ut bak deg, eller så rett som du klarer. Hold denne posisjonen i en fem-count og deretter slappe av kneet. Gjenta fem ganger.

Liggende Stretch

Liggende i en liggende, eller forsiden opp, bidrar til å posisjonere lette en annen strekning av hamstring, men også hofte og kne. Ligge på sengen, eller gulvet, så flat som du kan godt, og øke din amputert lem mot taket. Hold kneleddet så rett som mulig. Rekk opp lem så høyt du kan og hold i en fem-count før sakte senke lem tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta 10 ganger. Aurora Healthcare forteller at du kan også bøye begge beina mot brystet mens du ligger på ryggen. Deretter grep baksiden av låret på ikke-amputert side, og sakte senke amputert lem tilbake mot bakken. Gjør 10 repetisjoner.

Betraktninger

Kontrakturer er ekstremt vanskelige å behandle når de stilles i henhold til Amputee Coalition. Stretching alene vil ikke reversere kontrakturer, så forebygging er nøkkelen. En god strekker rutine bør være en del av en total regime som inkluderer fysisk aktivitet og daglig mosjon for å holde hofteleddet, og lem muskler væske. Din fysioterapeut bør være i stand til å hjelpe deg å lage en samlet plan, inkludert kne flexor strekninger, for å holde deg på vei i riktig retning.