Kontrollere ens blodsukker er første skritt mot å få permanent kontroll over ens vektproblemer. En økning i blodsukkeret er ledsaget av en økning i insulinnivået. Som insulin er en av de primære fettlager hormoner i kroppen, insulin holde under kontroll, vil eliminere uønsket vektøkning og rask betydelige økninger i vekttap. Heldigvis kan blodsukkeret bli kontrollert gjennom forbruk av bestemte matvarer. Det som følger er en sunn måte å slanking som vil administrere blodsukkerproblemer en gang for alle.

Om 7 Regler Diet

Den 7 Rules kosthold, av kanadiske biokjemikeren Dr. John Berardi, er en sunn måte å spise som styrer blodsukkeret uten å være urimelig restriktiv på generelle karbohydratinntak. Overholdelse av de 7 Regler er et felles at alle Dr. Berardi kunder dele, enten de er profesjonelle idrettsutøvere eller bo hjemme mødre. Dermed er det et ideelt vekttap løsning for nesten alle individer.

7 Regler Theory

Teorien bak de 7 reglene innebærer begrensende Kosten til forbruk av "paleo" karbohydrater, eller karbohydrater som en huleboer ville ha hatt tilgang. I tillegg følger det dieter til en mer "strippet ned" stil for å spise, modellering hans ernæringsmessige paradigme etter personer som bodde i enklere tider, før vekttap var en dramatisk sak. Ved å vende tilbake til en mer naturlig stil for å spise, er blodsukkeret holdes stabilt og fett er tapt i hopetall.

De 7 Rules

Innta små måltider hver to til tre timer - konstant inntak holder blodsukkeret stabilt.
Konsumere magre proteiner til hvert måltid - kjøtt, kylling, fisk eller egg.
Konsumere frukt og grønnsaker til hvert måltid.
Konsumere karbohydrater fra kun frukt og grønnsaker - som karbohydrater fra disse kildene har liten effekt på insulin nivåer.
Konsumere minst 25 prosent av kaloriene fra fett - animalsk fett, naturlig fett (f.eks avokado) og oljer (fisk, lin og oliven).
Drikk kun null-kalori drikker - Berardi anbefaler å begrense dette til bare vann og grønn te.
Spis bare solide måltider - ingen flytende ernæring.

Samsvar hastighet

Berardi ber sine kunder til å følge de 7 regler minst 90 prosent av tiden. Dermed, hvis du spiser fem måltider om dagen (35 per uke), klienten kan "jukse" på hennes diett for tre måltider. En cheat er å spise et element som ikke samsvarer med de 7 regler, eller hoppe over et planlagt måltid. Avhengig av alvorlighetsgraden av blodsukkeret ditt problem, men mer enn 90 prosent overholdelse kan være nødvendig for optimale resultater.

Betraktninger

Går "cold turkey" på 7 Rules kosthold er ikke for alle. Hvis du er den type person som jevnlig forlater dietter som er diametralt motsatt din vanlige måte å spise, vurdere å vedta de 7 Rules en om gangen for å minske sannsynligheten for svikt. Legg inn en ekstra regel hver uke til du er praktisere kostholdet i sin helhet. Med flid og motivasjon, kan du erobre blodsukker problemer for godt.