Najlepszym sposobem leczenia jest przeciążone lub zmęczenie ścięgno jest, aby twoja noga na odpoczynek, lód obszar do zmniejszenia stanu zapalnego, stosuje się kompresję, i podnieść ścięgno. Ten przewodnik pokaże Ci, jak wykorzystać bandaż Ace prawidłowo stosować ciśnienia i kompresji do ścięgno podkolanowe. Jeśli uważasz, że jesteś poważnie ranny siebie, to najlepiej skontaktować się z lekarzem. Ważne jest podpiąć swój ścięgno, aby zapobiec dalszym szkodom.

Instrukcje

Połóż nogę i stosować lód do tyłu uda w ciągu 15 minut.

Chwyć jeden koniec bandaża Ace około trzech centymetrów nad kolanem.

Owiń bandaż wokół raz, nakładających się na pozycję wyjściową, aby trzymać go w miejscu.

Kontynuuj toczyć bandaż snuggly się uda. Pokrywają każdy poprzedni okład o połowę.

Koniec paska bandaż Ace przed krocze, za pomocą dołączonego pliki do ściśle trzymać pasek w miejscu.

Podkręć swoją zranioną nogę. Usuń pasek przed myciem. Zastosuj ponownie, jeśli pasek jest zbyt luźny.

Wskazówki

• Alternatywnie, możesz kupić pasek kompresji neoprenu ścięgna udowego, które po prostu ślizgać się nogę do uda i rzep w miejscu.
• Take ibuprofenu do zmniejszenia stanu zapalnego.
• Nie należy owinąć pasek tak mocno, że odcina krążenie. Chcesz po prostu wylej, ciągły nacisk na ścięgno podkolanowe.
• Skontaktować się z lekarzem, jeśli czujesz się już poważnie ranny.