Digidexo.com

Vitamin D Therapy Dosering

Anbefalt daglig inntak av vitamin D ble satt i 1997 US Food and Nutrition Board, en gren av Department of Agriculture, er å revidere nivået, basert på forskning som viser at vitamin D kan forebygge kreft og andre sykdommer. Foreløpig fleste amerikanere får sin vitamin D fra berikede matvarer, som melk og korn. Men sollys er fortsatt den beste kilden til vitamin D, uten risiko for toksisitet.

Mat kilder til vitamin D

Tran og huden av fisk som laks, tunfisk og makrell inneholder høye nivåer av vitamin D. En spiseskje tran inneholder 340 prosent av det anbefalte daglige verdien av vitamin D, mens en porsjon kokt laks inneholder 90 prosent av det anbefalte daglige verdi. Vitamin D-beriket sopp inneholder 100 prosent av den daglige verdi. De fleste matvarer, men ikke naturlig inneholder vitamin D. Noen matvarer er supplert med vitamin D, som melk, frokostblandinger og noen typer ost og yoghurt. For folk som er i fare for vitamin D-mangel, er tilskudd mulig.

Anbefalt daglig inntak

Vitamin D-tilskudd kommer i to former: vitamin D2 og vitamin D3. De to ble vurdert tilsvarende i sine evner til å forebygge rakitt, men nyere studier har vist at vitamin D3 er mer effektivt assimilert av kroppen. The American Academy of Pediatrics viser at barn opp til 13 ta 400 IE vitamin D daglig. Gjeldende anbefalinger angi at voksne 50 og yngre skal ta 200 IE daglig, voksne fra 50 år til 70 bør ta 400 IE, og voksne som er eldre enn 71 år bør ta 600 IE.

Terapeutisk dosering

Ifølge en november 2007 Canadian Broadcasting Corp rapport, terapeutiske doser av vitamin D, som tar sikte på å behandle sykdom eller alvorlige manko, kan variere fra 1000 IE per dag til 4000 IE per dag. Den kanadiske Cancer Society anbefaler 1000 IE per dag, og den kanadiske Association of Naturopathic Leger anbefaler 2000 IE til 4000 IE per dag. Ifølge Health Canada, er den maksimale sikre daglig dose for vitamin D 2000 IU. Andre er uenig. Dr. David Lescheid, en naturopathic lege i Toronto, anbefaler opp til 10 000 IE per dag.

Personer med risiko for mangel

Vitamin D-tilskudd startet i 1930, da USA begynte å befeste melk og kornprodukter for å bekjempe rakitt, som var et stort helseproblem. Deretter rakitt forsvant, og nå berikede matvarer gi de fleste amerikanere med sine vitamin D. Flere grupper er utsatt for vitamin D-mangel, inkludert utelukkende barn som ammes, mennesker med mørk hud, mennesker som er overvektige, folk med fett malabsorpsjon, eldre mennesker og de med begrenset soleksponering. Generelt sett, folk som bor over 42 nordlig bredde, eller fra Nord-California til Boston, ikke får nok sollys omtrent fra november til februar. Folk som bor fra Los Angeles til Columbia, SC, få nok sollys. Men eksponering for sollys gjennom et vindu blokker vitamin D-absorpsjon, så må eksponeringen være utendørs. Solkrem blokkerer også vitamin D. Det er ikke mulig å absorbere giftige nivåer av vitamin D ved eksponering for sollys.