Digidexo.com

De beste måtene å kontrollere høyt blodtrykk naturlig

Avhengig av hvilken type av høyt blodtrykk du har, kan du være i stand til å kontrollere det naturlig. Sekundær hypertensjon (høyt blodtrykk forårsaket av noe som graviditet) kan trenge å bli vurdert av en lege før alternative metoder blir brukt for å løse det. Imidlertid, høyt blodtrykk som ikke har noen kjent årsak (medisinsk referert til som "primær hypertensjon") ofte kan bringes i normale områder med naturlige behandlinger og endringer i livsstil.

Kontrollert Diet

Å gjøre noen grunnleggende endringer i kostholdet kan bidra til å kontrollere blodtrykket ditt:
-Redusere Natrium (salt) inntak. Dette betyr ikke bare at du bør unngå å legge salt til maten, men det betyr også at du bør lese mat etiketter for å se hvor mye natrium er allerede i det du spiser.
-Spis Fersk, ubehandlet mat. Innlemme rikelig med frukt og grønnsaker, samt hele korn, bønner, nøtter, kaldt vann fisk (som tunfisk og laks) og olivenolje. Unngå stekt mat, sukkerholdig mat og koffein.
-Drikk Rikelig med vann. Omtrent halvparten din kroppsvekt i gram (hvis du veier 200 pounds, drikke 100 oz. Av vann hver dag) vil holde deg hydrert. Hvis urinen er fortsatt mørk gul i fargen, drikke mer vann.

Kosttilskudd

En lege kan anbefale at du supplere din allerede balansert kosthold. Ikke ta kosttilskudd med mindre du har snakket med en lege fordi dine diettbehov er individualisert. Imidlertid kan kosttilskudd som kalsium, vitamin C, linfrø måltid, kalium, magnesium og hvitløk være nyttig i å kontrollere blodtrykket. Du kan selvsagt legge disse til kosthold ved å spise matvarer som er rike på dem. For eksempel kan spise et hvitløksfedd og en banan per dag hjelpe tilfredsstille dine hvitløk og kalium behov.

Aerobic Exercise

Aerob trening kan styrke ditt hjerte og la den til å pumpe blod med mindre anstrengelse. Hvis hjertet ikke jobbe så hardt, styrken av blod på blodårene dine synker, noe som betyr at blodtrykket synker. Trening kan også bidra til å redusere stress, en annen faktor som bidrar til høyt blodtrykk. Jogging, trapp-klatring, turgåing, svømming og selv grunnleggende gjøremål som å klippe plenen kan bidra til å redusere blodtrykket. Prøv å trene minst 30 minutter hver dag.

Akupunktur

Forskere ved Susan Samueli Center for Integrative Medicine ved UC Irvine har funnet at akupunktur hisser opp hjernen til å frigjøre signalstoffer som påvirker hjerte-aktivitet. I denne forskningen, når en akupunkturnål var satt inn på punkter på håndleddet, underarmen og ben, ble hjertets aktivitet og dens behov for oksygen redusert. Dette, i sin virkning, senket blodtrykket. Det er også fremmet helbredelse for andre hjertesykdommer som utilstrekkelig blodstrømmen til hjertet.

Kinesiske urter

Mange kinesiske medisinske urter brukes til å behandle høyt blodtrykk. De fungerer ved å:
--Making Nyrene skille ut mer urin.
--Dilating Blodkar.
--Regulating De nervøse, hjerte-og endokrine systemer.
Regulerings tilførselen av indre organer og hjernen blod.
Shanghai Institute of Hypertension funnet 136 urter, inkludert Stephania rot, Menispermum dauricum og Pheretima asperillum, som bidrar til lavere blodtrykk. Du bør ikke ta noen urter uten først å konsultere en lisensiert utøveren.