Røykeslutt er ingen enkel oppgave. Et sunt kosthold og riktig valg av matvarer kan gjøre prosessen mye enklere. Visse matvarer og drikke smaker bedre til røykere enn andre, ifølge en studie utført av Duke University psykolog F. Joseph McClernon, PhD. Disse inkluderer koffein en alkoholholdige drikkevarer og kjøtt. Andre matvarer og drikkevarer, slik som de som inneholder grønnsaker og meieriprodukter har en tendens til å gjøre røykerom smak verre.

Meieriprodukter

Matvarer og drikkevarer som inneholder melkeprodukter er ofte foreslått å hjelpe en person slutte å røyke. Enzymene igjen i munnen etter å ha spist melkeprodukter reagere kjemisk med røyk. Denne kjemiske reaksjonen produserer en ubehagelig ettersmak. Grunnen til at dette skjer er fortsatt det forskes.

Unngå koffein

Koffein er rapportert å forårsake røyke å smake bedre ifølge en 2009 studie utført av Duke University på et utvalg av røykere. Forskere mener surhet av koffeinholdige drikker som kaffe og brus kan bidra til dette fenomenet. Mat og drikke som har sure egenskaper forårsake smaksløker å forsure raskere enn de som ikke gjør det.

Grønnsaker

En økning i grønnsaksinntak er ofte foreslått av medisinske fagfolk for de som prøver å slutte å røyke. Spise grønnsaker bidrar til å holde en persons hender og munn okkupert ligner på hvordan en sigarett holder munn og hender opptatt under røyking. Den fysiske handling røyking er lik plukke opp og spise et stykke av mat.

Grønnsaker vil også hjelpe en person slutte å røyke fordi de er knyttet til sunnere vaner. Andre typer matvarer, for eksempel de som inneholder store mengder fett, blir ofte ansett som trøstemat og kan føre til en person som røyker til å ha et sterkere ønske om å røyke.

Unngå alkohol

Ønsket om å røyken er ofte økt hvis en røyker bruker alkohol. Ifølge 2009 Duke University studie på effekten av nikotin og røyking på diett, ble nikotin funnet å hjelpe motvekt depressive effekten av å drikke alkohol. Nikotin og alkohol både føre til kroppen for å produsere økte mengder dopamin, som er en kjemisk hjernen produserer når den registrerer nytelse. Derfor anbefaler mange medisinske fagfolk senke alkoholinntaket når du prøver å slutte å røyke.

Betraktninger

Røyking er en stor risiko for din helse og øker sannsynligheten for å pådra en rekke kreftformer og sykdommer. Tillegg av et sunt kosthold til din livsstil plan vil hjelpe deg i å slutte. Hvis du trenger mer hjelp å utvikle en slanking og treningsprogram for å hjelpe deg å slutte, må du kontakte legen din.