Digidexo.com

Om næringsinnholdet i Peaches

Om næringsinnholdet i Peaches


Fersken ble opprinnelig dyrket i Kina, og deretter gjort sin vei gjennom handelsrutene til Midtøsten og deretter til Europa. I dag er delstaten Georgia populært forbundet med denne søte og næringsrik frukt. De gunstige vitaminer og mineraler i fersken gjør dem til et utmerket valg for folk som ønsker å spise sunnere mat.

Funksjoner

En stor fersken tiltak nesten 3 inches i diameter. Den inneholder bare 68 kalorier per porsjon, og av disse bare 4 kalorier komme fra fett. En fersken har 2 g protein og 17 g karbohydrater, hvorav 3 kommer fra kostfiber. Det er lav på mettet fett, kolesterol og natrium. Det er en god kilde for vitamin C, vitamin A, kalium, niacin og kostfiber.

Potensiell

Vitaminer og mineraler i fersken har brede og betydelige helsemessige fordeler. Når det kombineres med et sunt kosthold og mosjon, de hjelper til med funksjonen til de fleste av kroppens systemer. Eksperter anbefaler et kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker. Peaches som snacks eller innlemmet i et måltid bidrar til å bidra til et godt balansert kosthold. Deres naturlige sødme gjør dem til et perfekt valg for barna når de ønsker en søt snack.

Fordeler

Kalium er en elektrolytt, som brukes for å opprettholde kroppens væskenivåer. Det er viktig i funksjon av nervesystemet, og kan bidra til å redusere hodepine og migrene.
Vitamin A er også kalt retinol. Det er en antioksidant som bekjemper årsakene til vev og celleskader.
Niacin (vitamin B3) blir brukt til å bryte ned alle typer mat, fremme den normale funksjon av magen og fordøyelseskanalen. Det er nødvendig også nødvendig for sunn hud.
Vitamin C er viktig for vekst, utvikling og reparasjon av vev, spesielt i dannelsen av kollagen, absorpsjonen av jern, sårheling og i å opprettholde et sterkt skjelett.

Effekter

Får nok kalium fører til en følelse av velvære; det er også en naturlig smertestillende. Det er et sentralt element i å opprettholde kroppens homeostase (normal funksjon). Niacin er viktig for funksjonen av nervesystemet, og røde blodceller er avhengig av tilstedeværelsen av denne næringsstoffet. Det er også viktig i produksjon av hormoner.
De antioksidanter i vitamin C angrep skadelige frie radikaler i legemet for å beskytte mot infeksjoner og holde immunsystemet sunt. Den brukes til å hjelpe kroppen danner bindevev, holde blodårene sunne og hjelpe kroppen absorbere jern.

Forebygging / løsning

Peaches har en mild avførende eiendom som hjelpemidler med fordøyelsen helse. Peaches er anbefalt å hjelpe bekjempe kreft, hjertesykdom og effekten av aldring på syn, hukommelse, immunforsvaret og betennelse.
Den kalium i fersken bidrar til å senke høyt blodtrykk. Det letter også stivhet forbundet med leddgikt, og har vist seg desto lavere er risikoen for slag, særlig i mennesker.
Niacin forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer høyt kolesterol. Det stimulerer blodsirkulasjonen og bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk. Niacin i fersken er nyttig i å opprettholde riktig triglyseridnivåer i blodet. Studier tyder på det er nyttig for personer som allerede har koronarsykdom. Niacin har vært brukt i behandlinger for humør og psykiske lidelser som det hjelpemidler i å støtte hjernens funksjoner og kognisjon.
Forskning viser at folk som får nok vitamin C i kosten er på et lavere risiko for slag. Den brukes til å hjelpe mennesker med immunforsvar er svekket av stress. Mens det er ikke magisk kur for forkjølelse, kan det bidra til å hindre at kulden går videre til lungebetennelse eller lungeinfeksjoner.

Betydning

Mangel på kalium forårsaker muskellammelse (dette inkluderer musklene i hjertet). Andre alvorlige bivirkninger av kalium mangel omfatter dårlig sirkulasjon, kronisk utmattelsessyndrom, ødem, hypertensjon og intestinal smerte.
Mangel på vitamin A fører til nattblindhet.