Digidexo.com

Energi Foods for en Diet

Energi Foods for en Diet


Mens miste vekt kan være bra for helsen din, kan slanking gjøre deg trøtt og svak, som overdreven kalori begrensning reduserer mengden energi kroppen din kan produsere. Men å spise riktig mat kan hjelpe deg å unngå å føle trøtt og kan også gi deg mer energi enn du hadde før du begynte på diett.

Frokost

Frokost kan være en glemt måltid, men det kan være nøkkelen til å føle seg frisk og energisk. Mens du sover du tømme dine karbohydratlager, og hvis du ikke fylle dem i morgen du ikke vil være i stand til å få stoffskiftet turtall. For en makt frokost, prøv en kombinasjon av komplekse karbohydrater og protein, som for eksempel havregryn med helt naturlig peanøttsmør, kornblanding med frukt og yoghurt, eller eggerøre med hele hvete toast og frukt.

Komplekse karbohydrater

Mens komplekse karbohydrater ta tid å behandle, kan enkle varianter tilby en rask økning av energi. Ved å kombinere de to --- med kompleks versjon som omfatter hoveddelen av lasten --- vil levere mest mulig energi. For komplekse karbohydrater, velger hele hvete pasta, brun ris og stivelsesholdige grønnsaker, som poteter og gulrøtter. Enkle karbohydrater finnes i frukt, grønnsaker og honning.

Fett

Selv om fett bør spises i moderate mengder, inkludert noen i ditt kosthold vil bidra til å holde deg gående. Målet for umettet fett slik som i avokado, nøtter og olivenolje. Også vurdere matlaging med virgin kokosolje. Denne eksotiske olje inneholder medium-chain triglyserider som øker metabolismen, kan fordøyes lett og er raskt omdannes til energi.

Proteiner

Når komplekse karbohydrater og fett er i lav tilførsel, proteiner sparke i som kroppens energikilde. Fordi kroppen må jobbe hardere for å fordøye protein, til stoffskiftet øker fullføre prosessen. Velge fisk høy i omega-3 fettsyrer, som laks eller tunfisk, minsker leptin nivåer i kroppen og gir en ekstra boost til stoffskiftet.

Peppers

Den capsaicin som finnes i mange paprika øker hjertefrekvensen, og dermed øke metabolismen. Kombiner dette med koffein fra kaffe eller te, og du kan brenne opp til en ytterligere 1000 kalorier hver dag, ifølge en kanadisk studie.

Vann

Mangel på energi kan ofte tilskrives dehydrering. Vann er nødvendig for kroppen å produsere energi. Når du drikker vann stoffskiftet øker opp til 30 prosent, som varer i ca en time etter forbruk. Vær sikker på å drikke minst åtte til ti glass vann hver dag for optimal energinivå.