Om lag 40 prosent av par lider av noen form for infertilitet, og lav sædkvalitet er ofte involvert. Diett, helse, fysisk aktivitet, medisiner og / eller fysiske problemer kan alle bidra til lav sædkvalitet. Eliminere de tingene du kan styre vil bidra til å øke sperm count.

Hvordan å øke sperm count

•  Få en eksamen. En fysisk evaluering vil eliminere tilfeller av lav sædkvalitet på grunn av blokkering av sædlederen (røret som transporterer sperm), en infeksjon eller et problem med sperm motilitet (evnen for sædceller å bevege seg om).

Forskning medisiner. Vet bivirkningene av medisinen din og spør legen din om de kan bidra til lav sædkvalitet. Ikke anta legen din vet at lav sædkvalitet er en bekymring av deg.

Spis sunt hver dag. Spise et sunt kosthold er viktig for celle reproduksjon og reparasjon. Det er vitamintilskudd som kan bidra til å øke sperm count. Sink hjelper med sperm motilitet, og vitamin C og E er antioksidanter. Aminosyrer fra protein i kosten hjelper til med produksjonen av sædceller. Et balansert kosthold med magert kjøttpålegg, fersk frukt og grønnsaker vil sikre tilstrekkelige mengder av alle de nødvendige vitaminer og mineraler kroppen trenger. Unngå røyking og drikking av alkohol og store mengder koffein.

Øvelse daglig. Å være i god fysisk helse gir et sunt miljø for sperm. Unngå aktiviteter som kan medføre skade på testikkel området.

Testikkelen området bør holdes kjølig. Unngå boblebad, badstuer og tettsittende klær, spesielt stramt undertøy. Unngå å sitte for lange strekninger av gangen, fordi det gir varme til å bygge opp i området.

bør begrense utløsninger til hver tre dager for å tillate en høyere tetthet av sæd til å akkumulere.