Digidexo.com

Alkohol og dens effekt på kolesterol

Alkohol og dens effekt på kolesterol


Studier har vist at å drikke alkohol i moderate mengder i tillegg til et sunt kosthold kan bidra til å holde kolesterolnivået lavt. På den annen side, kan drikker for mye bringe på alvorlige helserisiko som fedme, hjertesykdom og høyt blodtrykk. Motstridende informasjon kan være forvirrende og skremmende. Når ikke drikker alkohol faktisk nytte ens helse?

Gode ​​og dårlige kolesterolet

Kolesterol er essensielt i funksjonen av kroppens hormoner og celler. HDL (high-density lipoprotein) er den "gode" kolesterolet, og LDL (low-density lipoprotein) er det "dårlige" kolesterolet. Du ønsker å strebe etter å ha en høy HDL og en lav LDL. For mye av det dårlige kolesterolet kan forårsake blodpropp i arteriene og føre til koronar hjertesykdom og hjerneslag. For de fleste mennesker, trene, spise sunt og å være på en optimal vekt er nok til å holde sine kolesterol ned.

Alkohol kan heve HDL

Å drikke alkohol faktisk ikke senke total kolesterol nivå. Det gjør imidlertid øke HDL (det gode kolesterolet) på grunn av stoffer som hemmer blodplater i blodet kleber seg sammen, og dermed holde blodet fra clotting.

Mengde alkohol

Å drikke for mye kan faktisk føre til helseproblemer. Så hvor mye er for mye? Ifølge 2005 Dietary Guidelines for amerikanerne, utarbeidet av US Department of Health and Human Services, "oppstår lavest dødelighet fra hjertesykdom ved et inntak av ett eller to drinker per dag." The En drink regnes som 12 gram av øl, 1,5 gram av 80-proof brennevin, en unse av 100-proof brennevin, eller 4 gram av vin.

En 1999 studie fra Institutt for Animal Sciences ved Purdue University advarer at selv moderat alkoholinntak kan ha uheldige effekter på en persons kolesterolnivå spesielt med de som har en familiehistorie med høyt kolesterol. Disse resultatene antyder at effekten kan variere fra ett individ til et annet.

Rødvin vs. andre alkoholholdige drikkevarer

Rødvin har vist seg å ha større innvirkning på kolesterol enn andre alkoholholdige drikkevarer fordi rødvin inneholder antioksidanter som har vært knyttet til hjerte helse. De franske som drikker vin daglig har halvparten av hjertesykdom enn amerikanerne.

Forsiktig

The American Heart Association advarer folk mot å øke deres inntak av alkohol eller begynner å drikke hvis de ikke allerede gjør det. Det finnes andre måter å senke kolesterolet slik som trening og sunne matvaner.