Digidexo.com

Et middel mot Trakk Lyske Muskler

Et middel mot Trakk Lyske Muskler


Du har trukket lysken muskler. Dette betyr at musklene har blitt strukket utover sine fastsatte grenseverdiene, noe som resulterer i en belastning - en som kan være ganske smertefullt, noe som begrenser din evne til å trekke bena sammen eller flytte hofteleddet fritt. I utgangspunktet du har revet noen av muskelfibre i ditt indre lår. Så hva er den rette for en slik skade? Les videre.

Fastslå Injury alvorlighetsgrad

Det første du må gjøre når konfrontert med trakk lyske muskler er å fastslå hvorvidt skaden er alvorlig. Tegn på alvorlig belastning inkluderer hevelse eller blåmerker, betydelig smerte når han går, smerter mens du sitter eller ligger, smerter om natten og muskelspasmer. Hvis slike tegn er til stede, må du oppsøke lege med en gang; det er en sjanse for at musklene har revet helt og vil kreve kirurgi.

Stretch

Hvis lyskeskade er ikke fullt så alvorlig som det som er beskrevet ovenfor, en av de beste tingene du kan gjøre for å behandle det er å strekke det. Slike stretching bør være lett og enkelt - blottet for enhver smerte. Hvis du føler smerte mens stretching, du strekke for hardt og er trolig forsinke en full gjenoppretting. Lett stretching, men kan være svært nyttig.

Rest

Hvile er trolig nummer 1 middel til trakk lyske muskler. Kroppen din er ganske flinke til å reparere seg selv - og resten er måten å la den gjøre jobben sin. Hvile er den eneste måten å tillate avrevne muskler til å helbrede. Hvis du utfører en oppgave bringer smerte, er dette et godt tegn på at du ikke bør gjøre det. Som du helbrede, vil du være i stand til å gjøre mer uten å forårsake smerte.

Hot and Cold

For de første par dagene etter at skaden oppstår, is trakk muskelområdet. Ice hindrer betennelse og oppfordrer blodet å strømme til det berørte området. Før du utfører noen form for anstrengende oppgave som en lang tur, bruke en varmepakning til skaden for å hjelpe løsne musklene der. Det kan være lurt å bruke varmepakning før stretching, også. Bruk is på skaden etter å ha utført noen form for anstrengende aktivitet. I utgangspunktet, da koker du før og is etterpå.