B-kompleks vitaminer har svært få negative bivirkninger når det tas under en legens anbefalinger. Faktisk er de ansvarlige for prosessering aminosyrer i kroppen, noe som fremmer celleveksten og bygge immunsystemet. Likevel, hvis B-kompleks vitaminer er tatt i for høy dose, eller hvis en allergi er til stede, kan de har alvorlige negative bivirkninger.

Vitamin B1

Hjertebank, søvnløshet, uro, høyt blodtrykk, utslett og overfølsomhet kan oppstå hvis B1 er tatt i overkant.

Vitamin B2

Overdoser av B2 kan føre til kvalme, oppkast, tretthet, anemi og lavt blodtrykk.

Vitamin B3 eller niacin

Tar for mye B3 kan føre til kvalme, oppkast, hodepine, rødme i huden, kløe og et bankende hode. Prøv niacinamide som et alternativ.

Vitamin B5

Ødem, tretthet, leddsmerter, dehydrering og depresjon er negative bivirkninger av for mye B5 i systemet.

Vitamin B6

Høye doser av B6 tatt over en lengre periode kan forårsake nummenhet og prikking i fingre og tær, samt tap av muskel koordinering. Depresjon og humørsvingninger har også vært kjent for å forekomme.

B9 eller folsyre

Bivirkninger av å ta for mye folsyre kan gi nyreskader, kvalme, tap av appetitt og abdominal oppblåsthet.

Vitamin B12

For mye B12 vil ha slike negative bivirkninger som nummenhet eller prikking i ansiktet samt angst.