Cold terapi er mye brukt for å begrense hevelse og gi smertelindring til såre eller skadde muskler, og for personer med leddgikt og andre felles plager. Amatører og profesjonelle idrettsutøvere har lenge brukt kaldt terapi for å behandle muskelskader, slik som å rehabilitere så raskt som mulig. Cold terapi metoder varierer, men alt avhenger av programmet av is eller salver til det berørte området i tandem med massasje og andre behandlinger. Følg disse trinnene for å få smertelindring med kaldt terapi.

Bruksanvisning

Følg RICE akronym for kulde terapi: Rest, Ice, Compression, Elevate.

Hvil sårede området umiddelbart å starte helbredelsesprosessen.

Påfør Ice til det berørte området ved å bruke en kompress, eller ved å plassere is i en plastpose og innpakning posen i en tynn håndkle. Fleksible gelatin pakker er også tilgjengelig som kan fryses og formes til et område på kroppen, for eksempel for å dekke en kneskade.

Komprimer ispose på såret området. Bruk et ess bandasje eller lignende wrap å holde ispose på plass. Når du ikke bruker isen, fortsetter å komprimere muskelområdet med et sjal i minst 24 timer etter skaden for å redusere hevelse. Dette begrenser ikke blodstrømmen. I stedet, det reduserer væske buildup som forårsaker vev hevelse. Kroppsvæsker strømme inn revet eller strukket muskelvev etter en skade, som er kroppens naturlige forsvarsmekanisme når lettere skadet eller såret. Den resulterende hevelse produserer betennelse og blåmerker, og det økte presset fører til smerte. Kalde kompresser bidra til å redusere hevelse og resulterende smerte, men bør ikke brukes så tett som å begrense blodsirkulasjonen.

Heve sårede området for én til to dager etter skade, mens søknad kulde terapi så væsker kan renne bort av tyngdekraften, som ytterligere reduserer hevelse, som kan redusere smerte.

6. Påfør en aktuell salve som Orthogel, Icy Hot or BenGay til det berørte området for midlertidig lindring av mindre muskelsmerter og smerter. Aktuelle salver og kremer gir en lokalbedøvelse for å lindre smerte, men fungerer ikke på samme måte som is. Disse kremer kan bare lindrer smerte, ikke den underliggende årsaken til smerter, slik som hevelse. Bruk en liten mengde av produktet på første til å sørge for at du ikke har en allergisk hudreaksjon. Slutt å bruke hvis du opplever svie, utslett eller irritasjon.

Få medisinsk hjelp for vedvarende smerte, hevelse som ikke går ned etter mer enn én dag av kulde terapi, eller for skader som kan innebære revet muskler eller leddbånd, da disse sårene ikke kan leges på riktig måte av seg selv.

Tips og advarsler

• Orthogel og lignende kulde-terapi salver bør ikke brukes hvis du opplever en allergisk reaksjon som utslett eller blemmer. Disse produkter er for midlertidig lindring av mindre, pågående smerte og bør ikke bli byttet ut med is og kompresjon ved tidspunktet for første skade.