En mage posen etter fødselen eller på grunn av dårlige matvaner kan redusere din selvtillit. Men ekstra vekt i midjen ikke behøver å være et permanent problem. Det er mulig å redusere de totale kroppsvekt og slanke seg magen. Endring i kostholdet er viktig å lykkes. I tillegg vil du trenger å endre visse livsstilsvaner for å nå dine vekttap mål.

•  Reduser fettceller. Senke kroppen fett helt hjelper kvitte seg med vekt i magen og eliminerer en mage posen. Spise en lav-fett diett og unngå stekt mat og rask mat. Spiser færre kalorier om dagen, ca 500 å miste en kilo kroppsfett i uka, og legge frukt, grønnsaker, magert kjøtt og sunt fett som mandler og nøtter til kosthold.

Up dine kardiovaskulær trening. En konsekvent cardio-fitness program Slims hele kroppen og forbrenner fett på magen. Vær aktiv i 30 til 60 minutter om dagen. Gå for en sykkeltur, skate, svømme, jogge eller power walk.

Legg mage crunches og andre mageøvelser for best resultat. Trening alene hjelper bli kvitt en mage posen. Men for å oppnå veldefinerte magemuskler, inkluderer sit-ups og andre mageøvelser som leg heiser og side crunches å eliminere vekten i nedre del av magen og sidene (kjærlighet håndtak).

lindre abdominal oppblåsthet. Å være oppblåst kan legge vekt og øke størrelsen på magen din. Unngå mat og drikke kjent for å utløse oppblåsthet eksempel visse grønnsaker (løk, grønn paprika og salat), meieriprodukter og kullsyreholdige drikker. Digestive enzym kosttilskudd tatt før måltider kan redusere oppblåsthet.

miste vann vekt. Drikk 64 gram vann daglig for å stoppe ødem eller væskeretensjon. Ekstra vann i kroppen kan forårsake magesekken til å bule.

Hint

• En kilo fett tilsvarer 3500 kalorier.