Den progressive overbelastning prinsippet er et konsept sentralt for mange former for styrketrening. Trinnvis økende nivåer av stress er brukt under hver treningsøkt, og i løpet av påfølgende treningsøkter. Prinsippet er oftest brukt i noen av de ulike former for styrketrening, ettersom økende vekt for øvelser fra trening til trening er en enkel måte å oppnå progressiv overbelastning.

Pushing platåene

Progressiv overbelastning effektivt bryter ned eksisterende muskelvev som regenererer med økt tykkelse og vekt bærende evne. Når ansette progressiv overbelastning prinsippet nøye spore hvor mye vekt du bruker for hver øvelse under en treningsøkt. I det følgende trening med de samme øvelsene, utføres alle bruker litt mer vekt, og fortsette på denne måten. Progressiv overbelastning må brukes med forsiktighet, med en treningsøkt plan som gir nok hviletid mellom treningsøktene for å tillate full muskelrestitusjon.