Oversikt

Gram fett

Gjennomsnittlig voksen, basert på en 2000-kalori diett, bør spise 65 gram fett per dag, ifølge Netrition. Tjue gram av daglig anbefalt inntak av 65 gram bør komme i form av mettet fett.

Avhenger av dine Statistikk

Hvor mye fett en person trenger hver dag, avhenger av en rekke faktorer, slik som vekt, lengde og kjønn. I tillegg, personer med visse forhold, for eksempel nyre-sykdom eller diabetes, kan kreve en spesiell mengde fett som kreves av en lege, i henhold til University of Maryland Medical System.

Bottom Line

En normal voksen bør forbruker ikke mer enn 65 gram fett når du går av standard 2000 calorie diett. På den annen side bør de fleste har minst 20 til 35 gram fett per dag, i henhold til Food and Drug Administration. Ideelt sett bør folk ta kontakt med sin lege for å fastslå den anbefalte daglige rasjon for fett basert på deres helse historie.