Tinnitus er en tilstand der den lidende hører en konstant støy som er bare i hodet, og ikke omgivelsene. Det er ofte beskrevet som en ringing i øret, men lydene varierer fra person til person. Det er mange andre beskrivelser, inkludert susing, summing, og statisk. Mens det er ingen kur for denne tilstanden, er det mange behandlinger som kan minimere lyd. Overraskende, endre kostholdet ditt kan hjelpe.

Sink

En lenke er funnet mellom sinkmangel og tinnitus. I 2003 studerte forskere ved Ankara Numune forskning og utdanning Hospital i Tyrkia rollen sink administrasjon i behandling av tinnitus. Det de fant var at alvorlighetsgraden av tinnitus redusert i 82 prosent av fagene gitt sink.

Sink kan finnes i mange forskjellige matvarer. Østers, langt, inneholder mest sink av noe mat. Men mer vanlige matvarer kan være hatt, som biff, fjærfe, svinekjøtt, kongekrabbe og frokostblandinger som er beriket med mineral. Sink kosttilskudd er tilgjengelig.

Vitamin B12

En tilkobling er også funnet mellom vitamin B12 mangel og tinnitus. Muslinger, en annen mollusk, er den rømling vinner når det kommer til B12 kilder. Hvis du ikke er en fan, det er mer populære valg, inkludert stekt biff, laks og ørret. Mens leveren ikke kan være alles favoritt, er det en stor kilde til B12, kommer i andre bare til muslinger.

Unngå dine laster

Vi har alle en skrustikke eller to, og noen av dem kan gjøre tinnitus verre. Den påminnelse til noen av kjøtt kilder til vitamin B12 og sink er at overdreven mettet fett kan forverre din tinnitus problem. Forbruker for mye mettet fett kan føre til åreforkalkning, tilstanden der blodårene tykkere som et resultat av en oppbygging av frie fettsyrer som kolesterol. Foruten de åpenbare risikoen for hjertesykdom og slag, fører dette også til en reduksjon i blodstrømmen. Tinnitus lider trenger å øke blodstrømmen til sin indre øret. Dette fjerner giftstoffer og opprettholder friske celler.

Salt er en utbredt vice. Siden forhøyet blodtrykk har vært knyttet til tinnitus, bare følger det at salt - en av de større årsakene til høyt blodtrykk - ville være et problem. Overskudd av salt begrenser blodkar og reduserer blodstrømmen, i likhet med mettet fett. Både koffein og nikotin også begrense blodstrøm, og bør unngås hvis du har tinnitus.

Redusere tinnitus med bedre mat valg er så enkelt som å følge en grunnleggende sunt kosthold. Spis vitamin-rik frukt og grønnsaker og magre proteinkilder som fisk og en og annen biff.