Det er en god del av argumentet om fordelene med rensing dietter. Det er mange som sverger til effekten av disse renser, og hevdet at ved å spyle overflødig giftstoffer, de føler seg mer energisk, sunn, mentalt og de-stresset. Et tall dietitians, skjønt, tror rense dietter er i beste fall, en kjepphest, og i verste fall skadelig for fordøyelsessystemet.

Juice bare gjør rent

Juice raskt er akkurat hva det høres ut som: for en periode som strekker seg fra en dag til en uke, ingests deltakeren ingenting, men nylig hentet saft av rå økologisk frukt og grønnsaker.

Det anbefales at de som ønsker å prøve juice faster begynne langsomt ved å prøve en dag juice raskt først, før de til slutt forsøker noen dager eller en uke senere. Det er en god idé å forberede juice faster ved å delta i en rå matvarer rens (se nedenfor) i tre eller fire dager, som fører opp til juice raskt, slik som å gjøre opplevelsen mindre alvorlige. Etter juice raskt, engasjere seg i de rå matvarer rense igjen for et par dager, for å lede deg tilbake til ditt vanlige kosthold.

De faster bør ikke være rygg mot rygg; det er best å sette en uke med fast føde i mellom en-dagers juice faster, og en måned mellom tre-dagers juice faster.

Fordelen med juice fasting over vann fasting er at deltakeren fortsatt får næringsstoffer og kalorier han trenger. Enzymer som også er til stede i nylig hentet frukt og grønnsaksjuice er også nødvendig for grunnleggende funksjon.

Det er også en god idé å unngå kosttilskudd under en juice raskt, som de kan ofte føre til magesyke og kvalme med mindre tatt med fast føde.

Raw Foods Cleanse

Den rå mat rens er en av de mer behagelige renser, som det ikke innebærer å gå sulten. Oppstår noen komplikasjoner med å følge planen i detaljene: å gjøre dette rens, kan man ikke spise kokt mat. Bare frukt, grønnsaker, nøtter, bønner og korn. Ingen meieri, er kjøtt eller eggprodukter tillatt. Eddik dressinger på grønnsaker er greit, så lenge bandasjen er noe annet enn eddik. Fordi mange fruktjuicer er pasteurisert, ville dette raskt utelukke dem også. Rent, friskt vann vil være drikke under dette fort.

For alt fra et par dager til en uke, rå matvarer rense deltaker vil spise noe annet enn rå, rå frukt og grønnsaker, nøtter, belgfrukter og korn. Hvis mulig, prøv å spise bare friske, økologiske råvarer under fasten. Helsekostbutikker, co-op og bønder markeder er det beste alternativet for hva du trenger. For de som bor på landsbygda uten helsekostbutikker eller co-ops, bønder markeder er mye mer vanlig.

Master Cleanse

The Master Cleanse, også kjent som "The Lemonade Diet," er en rens utviklet av Stanley Burroughs som en avgiftningsprosess. For tiden er denne rens også er foreslått som et vekt-tap diett. Rens drink består av frisk sitron juice, organisk lønnesirup, cayennepepper og filtrert vann. Ingen fast føde er spist. Den "saft" er drukket seks eller flere ganger om dagen.

Selv om dette er effektivt renset for vekttap, er det også helt næringsstoff mangelfull og kan resultere i tap av muskel mer enn fett tap. I tillegg er mange kostholdseksperter hevder at fordi en fungerende lever allerede detoxifies kroppen, en master rens bare tjener til å rane kroppen av essensielle næringsstoffer og kalorier. Ofte, vekt tapt på et master-rens settes på igjen, da en stor del av vekten tapt er vann i vekt, i stedet for fett.