Digidexo.com

Slik unngår du at Type 2 Diabetes

Slik unngår du at Type 2 Diabetes


Type 2 diabetes er en sykdom som påvirker måten kroppen din avtaler med blodsukkeret. Sykdommen vil føre til at kroppen enten slutte å reagere overfor insulin, som er nødvendig for å absorbere blod sukker, eller slutte å produsere de påkrevde mengder av insulin. Det er mange risikofaktorer knyttet til å utvikle sykdommen, men den vanligste er relatert til kosthold, vekt og aktivitetsnivå. Det finnes ingen kur for type 2 diabetes, men det er mye du kan gjøre for å hindre deg fra å utvikle den. Følg disse nyttige retningslinjer.

Slik unngår du at Type 2 Diabetes

•  Spis sunn mat å forebygge type 2 diabetes. Å spise frukt, hele korn og grønnsaker er viktig del av en sunn livsstil kosthold.

Start en fysisk aktivitet diett hvis du ikke er aktiv. Begynn gradvis med minst 30 minutter daglig moderat fysisk aktivitet, for eksempel en rask spasertur, en sykkeltur eller lap svømming. De 30 minuttene kan alltid bli brutt opp i mindre mosjon segmenter hvis du ikke har tid.

miste overflødig vekt, da dette vil redusere risikoen for å få type 2-diabetes.

Gå til legen å bestemme risikonivået til å utvikle type 2 diabetes. Hvis du er høy risiko eller pre-diabetiker, kan legen finne ut om du trenger for å starte en diett for å forsinke eller forhindre diabetes.

Hold et håndtak på dine helsespørsmål og holde dem i sjakk for å minimere risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Foruten å være overvektig, det er andre helseproblemer som setter deg i fare for å utvikle diabetes. Disse inkluderer høyt kolesterol, røyking, høyt blodtrykk og høyt blodsukker.

Få mer involvert i din helse spesielt hvis du lider av glukoseintoleranse eller pre-diabetes. En fersk NIH studie viser at ved hjelp av reseptbelagte stoffet Metformin, med livsstil og kosthold endringer, kan du forhindre eller forsinke utbruddet av type 2 diabetes.

Holde seg orientert om utviklingen i det medisinske feltet. En National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer finansiert studie viste at en viss protein gjenopplivet bukspyttkjertelen 'evne til å frigjøre insulin. Denne forskningen er fortsatt i tidlig testfase.

Hint

  • Spis mer sunt, ved å legge fargerike frukter og grønnsaker i kostholdet ditt.
  • Ta trappen, og gå når du får en sjanse.
  • Drikk vann i stedet for de andre alternativene.