Digidexo.com

Hvordan trene med Weight Watchers

Hvordan trene med Weight Watchers


Weight Watchers er kjent som en av de mest vellykkede metoder på plass for å hjelpe deg å miste vekt. Den brukes over hele verden, men er mest populært i Norge Kington og USA. Den er basert på telling av kalorier du spiser og matche dem med trening for å brenne dem av. Det er ingen hemmelighet metode og ingen tomme løfter. Du kontrollere hva du spiser i et poengsystem, og du jobber hardt brenne av kalorier, igjen i et poengsystem. Weight Watchers tiltak utøve når det gjelder intensitetsnivåer, dvs. ved å måle hjertefrekvens og oksygenforbruk. Programmet gir deg forskjellige scenarier og aktiviteter for å gjøre hver dag som like "treningspunktene" som du kan gjøre i forbindelse med måling av dine "spiser poeng."

Hvordan trene med Weight Watchers

Dance. Bli med i en dans klasse lokalt eller gå ut på en kveld ute med venner og danse uten å forbruke noe alkohol. Weight Watchers anbefaler bare 20 minutter med høy intensitet dans eller 40 minutter med moderat intensitet dans. Prøv ballsal, salsa eller linedance for denne mengden av tid og du vil få de anbefalte "4 aktivitetspoeng" som Weight Watchers foreslår du tjener hver dag.

Swim eller delta på en aqua fit klasse. Disse er tilgjengelig på de fleste lokale treningssentre eller fritidssentrene. Hvis du ikke kan svømme, kan du prøve å jogge i den grunne enden av bassenget for rundt 20 minutter. Dette vil gi deg "4 aktivitetspoeng" også.

Dig i hagen. Bytte og endre blomster og busker i hagen din for rundt en time kan også øke hjertefrekvensen til hva Weight Watchers klassen som en "intens" nivå. Dette igjen vil tjene deg "4 aktivitetspoeng."

Rengjør huset ditt. Weight Watchers tyder på at ved å rense huset ditt for en time, det vil si gjøre vaskeri, feie og vaske gulv, kan du tjene en ytterligere "4 aktivitetspoeng."

Ikke begrens deg til å gjøre en av disse øvelser per dag. Du kan gjøre så mange som mulig og tjene deg ekstra kalorier og punkt i form av mat eller drikke alkohol.

Hint

  • Vennligst kontakt lege før du starter et program som Weight Watchers. Det kan ikke være egnet for deg.