Weight Watchers Flex Plan er en kreativ måte å gå ned i vekt når du er ute etter en diett plan, noe som gir deg frihet til å spise hva du vil og likevel gå ned i vekt. The Weight Watchers programmet har en aktivitet Poeng alternativ hvor du kan bytte ditt aktivitetspunkter for daglige poeng som en belønning for å trene. Ved hjelp av trening punktene vil hjelpe deg å få den maten du liker og holde deg på sporet.

•  Planlegg en øvelse rutine. Det er ubegrensede ressurser for å planlegge ditt treningsprogram. Velg en aktivitet som passer best til din fysiske evne. Lav innvirkning vannaerobic er bra for folk som har problemer med leddsmerter eller ikke kan komme seg rundt veldig godt. Du kan også gå som er en flott måte å få frisk luft og mosjon samtidig. I vintermånedene er det best å finne en innendørs aktivitet som et treningsstudio for å holde deg aktiv. Weight Watchers råder sine medlemmer til å trene minst 30 minutter tre ganger i uken. Når du velger rutine slik at den passer din timeplan, komme i gang og prøve å være i samsvar med det.

Beregn hvor mange minutter du var aktiv. Ikke bare trenger du den anbefalte trening, men Weight Watchers begrenser ikke hvor mange trening poeng du kan få hver dag. Jo mer tid du bruker på å jobbe ut mer aktivitet poeng du må bruke. Øvelsen poeng akkumuleres i løpet av dagen så holder styr på tidsbruk å gjøre aktiviteter som å gå, skrubbe gulv, rake løv eller luking i hagen kan virkelig legge opp.

3 Pris intensiteten aktivitetsnivået. Hver aktivitet du deltar i, vil være av en annen intensitetsnivå. Lav intensitet består av aktivitetene du kan utføre uten å svette. Når du trener på et moderat intensitetsnivå, vil du begynner å svette etter ca 10 minutter. Høy intensitet treningsøktene vil få deg til å svette i tre til fem minutter. Jo høyere intensitet jo flere poeng får du så sørg for å ta hensyn til kroppen din mens du er aktiv, slik at du kan vurdere hva intensitetsnivå øvelsen er på.

Beregn dine treningsmål poeng. Punktene Booster er en skyveknapp levert av Weight Watchers å hjelpe deg å finne ditt aktivitetspoeng. For å beregne dine poeng justere intensitetsnivået med minutters aktivitet du har utført. Uten å dra glidebryteren, finn din kroppsvekt og bestemme poeng ved å se på poengverdien vinduet ved siden av der kroppsvekten din er notert. Sørg for å beregne poeng av dine aktiviteter i løpet av dagen separat siden de vil mest sannsynlig har ulike intensitetsnivåer.

Bruk dine poeng som du velger. Når du har funnet summen av ditt aktivitetspoeng skrive dem ned i ditt daglige register som depositum. Du kan deretter bruke dem i løpet av resten av dagen til mat eller drikke. Punktene ikke rulle over til neste dag så sørg for å bruke hva poeng du ønsker før dagen er over. Når du begynner å bruke aktivitets poeng du må innse at øvelsesprogrammer er der for å hjelpe deg å miste vekt raskere. Hvis du bruker alle de punktene du samler opp i løpet av dagen vil du gå ned i vekt på en mye langsommere tempo. Personer som er nær eller allerede har møtt sin vekt målet ofte bruker aktivitet for å øke sine daglige poeng slik at de kan fortsette å spise mat de liker.

Hint

• Alltid konsultere legen din før du starter en øvelse rutine for å sørge for at det er egnet for deg.