Nøtter ikke føre til høyt kolesterol. Faktisk er nøtter kjent for å senke kolesterolet når det spises i moderate mengder. Nøtter er overraskende høy i protein, fiber, næringsstoffer og antioksidanter.

FDA Erklæring om Nuts senke kolesterolet

Det amerikanske Food and Drug Administration ssued en uttalelse, "Å spise en diett som inneholder en unse av nøtter daglig kan redusere risikoen for hjertesykdom." Nøttene er inkludert i denne uttalelsen er valnøtter, peanøtter, mandler, hasselnøtter, pekannøtter, pinjekjerner og pistasjnøtter.

Mengde nøtter Trengs for å senke kolesterolet

En håndfull eller 1 gram er tilstrekkelig til å senke kolesterol hvis spist daglig. Spiser daglig i seks uker for å se den fulle nytte.

Hvordan legge til nøtter til kosthold

Legg rå og usaltede nøtter til yoghurt, salater og supper. Dryss nøtter i en wrap sandwich å legge noen knase. Knus mutter, og toppen din kylling og fisk før baking. Hold porsjonsstørrelsen til 1 unse for å forebygge vektøkning. Nøtter er svært høy i kalorier.

Andre fordeler med Nuts

Nøtter som valnøtter og mandler er høy i antioksidanter som vitamin E. De gir også en god kilde til protein for folk som ønsker å erstatte sine dyr form for protein. Nøtter inneholder også fiber. De fleste voksne trenger mellom 25 og 35 gram fiber om dagen. Nøtter er en utmerket måte å legge fiber til kosthold.

Hvilke effekter de Nuts Evne til å senke kolesterolet

Varme skader nøtter evne til å påvirke kolesterolnivået.