Med en ny diett blir opprettet tilsynelatende hver dag, er det interessant å vite hvilke som får mest oppmerksomhet. Nettstedet Medical News Today har laget en liste over de åtte mest populære dietter, basert på antall artikler generert på hver enkelt, deres generelle popularitet og mengden av tilbakemeldinger nettstedet har fått på hver av dem.

Hensynet

The Medical News Today nettside ikke oppgi hvor generell popularitet ble bestemt i å skape sin liste. Merk: Atkins og South Beach og vegetarianer / veganer oppføringer som har blitt komprimert i denne artikkelen for plasshensyn på grunn av sin likhet.

Atkins / South Beach

Dr. Robert C. Atkins opprettet denne dietten i 1972 I den, er dieters oppfordres til å begrense karbohydrater i et forsøk på å kontrollere insulin nivåer. De mer raffinerte karbohydrater forbrukes, jo høyere insulinnivået stiger og jo mer energi vil bli lagret i kroppen vår som fett. Under de innledende faser av dietten, er karbohydrater sterkt begrenset i favør av protein.

The South Beach Diet ble utgitt av Dr. Arthur Agatston og ernæringsfysiolog Marie Almon i 2003 Det ligner på Atkins Diet i at karbohydrater er begrenset til å regulere insulinnivået. Imidlertid ikke South Beach dietten begrenser ikke ikke-stivelsesholdige grønnsaker som Atkins gjør, og programmet blir sett på som mer fleksible i forhold til valg av mat enn Atkins.

The Zone

The Zone Diet ble skapt av Dr. Barry Sears i 1995 ligner på Atkins diett i at karbohydrater er begrenset. Men i Zone dietten, Kosten er instruert til å balansere matinntaket i forholdet 40 prosent karbohydrater, 30 prosent protein og 30 prosent fett (unntatt mettet fett). Ingen matvarer er forbudt, men de høyt i glysin (som søtstoff) eller mettet fett er motet.

Vegetarisk og vegan dietter

Vegetarianere og veganere ikke spiser animalske produkter (selv om noen vegetarianere spiser egg, melkeprodukter og honning). Medical News Today bemerker at veganisme er mer en filosofi enn en diett: Veganere avstår for helse, miljø og etiske grunner. De som avstår fra animalske produkter generelt har en lavere kroppsvekt, lider færre sykdommer og har lengre levealder enn andre.

Weight Watchers

Weight Watchers ble grunnlagt i 1963 av New York husmor Jeanne Nidetch for å danne et vekttap støttenettverk. I dag er det et verdensomspennende konsern med støtte som tilbys gjennom ukentlige møter, nettsteder og mange produkter som bøker og frosne matvarer. Et medlem blir med og bestemmer et mål basert på vekt og kroppsmasseindeks (BMI). Alle matvarer er tildelt en poengverdi og medlem får lov til å spise hva hun ønsker forutsatt at hun ikke overstiger en daglig punkt nivå.

Raw Food

En rå mat diett er en hvor i det minste 75 prosent av matvarer er plantebaserte og ikke-behandlet. Rå foodists kan være rå vegetarianere (bare egg, meieriprodukter og plantebasert mat), rå veganere (ingen animalske produkter), rå altetende (både plante-og dyre baserte matvarer) eller rå rovdyr (kjøttprodukter er spist bare rå).

Middelhavet Diet

Denne dietten etterligner mat spist av mennesker i Sør-Europa: plante-baserte matvarer, bønner, nøtter, korn, frø, olivenolje, fersk frukt, ost, yoghurt, fisk, fjærfe, små mengder rødt kjøtt og vin. Om lag 25 til 35 prosent av kostholdet kommer fra fett med ikke mer enn åtte prosent av det totale kaloriinntaket fra mettet fett.