Revmatoid artritt er en sykdom hvor kroppens immunsystem angriper leddene. Det starter ofte på hendene og deretter reiser til andre ledd. Det er noen øvelser du kan gjøre for å hjelpe deg med din RA.

Øvelser for RA

Hold hånden din oppreist og peke dine håndledd, fingre og tommel opp. Hold hånden din der i fem til ti sekunder.

Hold deg hånd oppreist og peke dine håndledd, fingre og tommel opp. Bøy base leddene i fingrene. Leddene er forbundet med fingrene og håndflaten. Hold midten, dine endeskjøter og håndleddet rett. Hold i fem til ti sekunder. Gjenta dette to ganger om dagen på hver hånd.

Hold håndleddet og base leddene rett, deretter bøye midten og slutten leddene i fingrene mot håndflaten. Hold denne posisjonen, på alle 10 fingre, i fem sekunder. Gjør dette to ganger om dagen.

Bend hver finger fra bunnen felles nedover med den andre hånden til å bevege fingrene. Gjenta denne bevegelsen ved hjelp av den andre raden og tredje rad med fingrene. Hold hver bevegelse i 10 sekunder. Gjenta dette på alle 10 fingre to ganger om dagen.

Stikk hånden rett og fingrene peker oppover, deretter bøye fingrene nedover slik at de berører håndflaten. Ikke gjør en knyttneve. I stedet bør fingertuppene berøre hånden din. Hold denne posisjonen i fem sekunder, og gjøre dette to ganger om dagen.

Hold hånden din oppreist og peke dine håndledd, fingre og tommel opp. Gjør en "O 'form ved å trykke pekefingeren med tommelen. Hold denne posisjonen i fem til 20 sekunder, og gjenta dette to til 10 ganger om dagen.

Hold deg hånd oppreist og peke dine håndledd, fingre og tommel opp. Med knokene pekende rett, sakte spre fingrene så langt fra hverandre som mulig. Herfra lage en knyttneve. Hold denne posisjonen i fem sekunder og gjenta det to ganger om dagen på hver hånd.