Vi vet hva en natt uten søvn kan gjøre med oss ​​mentalt og følelsesmessig. Vi kan være irritable, eller vår tenkning kan være uklar. Men søvnmangel også kan ha dyptgripende fysiske virkninger på mer enn 40 millioner amerikanere med søvnproblemer, ifølge Cleveland Clinic. En rekke studier har gått så langt som å hevde at når du ikke hvile kroppen med søvn, kutte deg livet ditt kort.

Grunnleggende

Ifølge Mayo Clinic, må gjennomsnittlig voksen syv til åtte timers søvn. Husk at dine behov kan være forskjellig fra din venns. Du kan være i stand til å fungere helt fint med fem timer, mens din venn kan slite med ni. Også huske på din alder og kroppen din tilstand. En gravid kvinner, for eksempel, trenger mer søvn i de første tre månedene av svangerskapet. Babyer trenger minst 14 timers søvn, og tenåringer oppover på ni timer. Sleep anses å bli fratatt når du ikke går gjennom de fem søvnstadier, som inkluderer to stadier av tung søvn, etterfulgt av to stadier av dyp søvn og en avsluttende fasen som kalles Rapid Eye Movement (REM), ifølge den amerikanske Federation for Aging Research. Det er under REM stadiet at vi har våre mest levende og bisarre drømmer.

Immunitet

Mye har blitt gjort på søvn er restorative evne, med hensyn til å øke kroppens evne til å bekjempe virus og infeksjoner. Ifølge Cleveland Clinic, som du sover kroppen din er å lage flere celler. Disse cellene hjelp i foryngende kroppen din fra farene i hverdagen, for eksempel stress og eksponering for ultrafiolette stråler. Søvn hjelper også kroppen sette flere ressurser "i banken", så det er bedre rustet til å avverge sykdom når potensialet for en infeksjon, for eksempel oppstår.

Kjemisk ubalanse

Mangel på søvn kan føre til fysiologiske endringer, ifølge University of Chicago Medical Center. En UCMC forskningsprosjekt fratatt friske unge mennesker i dyp, styrkende søvn i tre netter på rad. Resultatene var alarmerende. Det ble funnet at disse en gang en sunn voksen insulinfølsomhet redusert, ble muligheten til å behandle blodsukkeret hemmet, som satte de frivillige på et høyere risiko for type 2 diabetes. Forskerne sier nedgangen i insulinfølsomhet var som det du ville forvente å se med noen som hadde fått minst 20 pounds.

Pain

Forskere undersøker sammenhengen mellom søvnmangel og smerter. En Johns Hopkins forskning proejct profilerte kvinner som ble tvangs våknet fra dvale i løpet av natten. Disse kvinnene opplevde spontane episoder av smerte, mens de som ikke har sin søvn forstyrret ikke opplever denne smerten. Det er antatt at mangel på kvalitet søvn forstyrrer kroppens naturlige smerte kontroller, som igjen kan skape eller forverre kroniske smerter, ofte referert til som fibromyalgi.

Survival

Risikoen ved døden antas å være høyere hos personer som ikke får den kvalitet søvn de trenger enn hos dem som får den anbefalte, uforstyrret søvn. The Cleveland Clinic hentydet til studier på rotter som viste at de som ble fratatt søvn bare levde 04:57 uker, mot rottene som fikk søvn og gikk på å leve to eller tre år. De søvnmangel rotter viste lave kropps temps samt sår, en indikasjon på at deres immunitet hadde blitt svekket av søvnløshet.

Andre

Johns Hopkins rapporterer også en rekke andre fysiske forhold som er knyttet til de mer enn 70 navngitte søvnforstyrrelser. Disse omfatter hjerte-problemer og fedme.