Akillessenen er den største sene i kroppen. Til tross for sin størrelse og styrke, er akillessenen ofte utsatt for belastninger eller skader fra repeterende bevegelser som de i løping, fotball, tennis, basketball eller andre idretter. Taping sene gir en viss grad av beskyttelse ved å begrense strekkingen av senen og gjør det mulig for fortsatt aktivitet i milde tilfeller av irritasjon eller belastning.

Bruksanvisning

Plasser deg selv slik at kalven hviler naturlig med foten litt bøyd. Ikke trekk tærne tilbake hele veien, men la leggen og kalv å bare flex litt.

Pakk et stykke selvklebende bandasje rundt toppen av leggen, like under kneet og like over hoved magen av leggmuskelen.

Pakk annet stykke selvklebende bandasje midten av foten, like under ballen av foten og bare frem av buen.

Pakk de under wrap eller gasbind rundt hele beinet fra leggen ned til foten for å beskytte huden din fra limet.

Mål et stykke bandasje som vil være lang nok til å strekke seg fra bandasje på toppen av leggen, langs baksiden av leggen, over hælen til bandasje på foten.

Skjær et hull i bandasje en fjerdedel av veien opp fra bunnen.

Fest lang bandasje på toppen av kalven ved looping mer lim rundt det, da legger bandasjen ned langs baksiden av leggen, stopper like over akillessene, opprettholde spenningen hele veien.

forstørre hullet du kuttet i bandasjen slik at hælen kan passere gjennom den, feste bandasjen ned på hver side av hælen, og fortsette å sikre resten av bandasjen til bunnen av foten. Forankre bandasje med en annen sløyfe av tape ved foten.

9. Mål annen lengden av bindet fra leggen til bunnen av foten.

Sikre bandasjen under foten, deretter dele lengden av bandasjen start fra toppen hele veien ned til like over hælen. Vær nøye med å holde halvdelene fra hverandre for å unngå adhesjon til hverandre.

Ta en halvdel av den delte bandasje og loop den rundt hælen for å krysse over den tynneste delen av akillessenen, innpakning resten av bandasjen opp rundt leggen.

Ta andre halvdel av den delte bandasje og loop den rundt hælen i motsatt retning slik at en "x" er dannet av begge omganger krysset over den tynneste delen av akillessenen.

Pakk resten av hele leggen i elastiske løkker for å sikre innpakningen over senen.

Tips og advarsler

• Sørg for å opprettholde tilstrekkelig spenning på limet elastisk for å gi støtte, men ikke avskåret sirkulasjon.
• Unngå å krysse bandasje helt i bunnen av akillessenen da dette kan føre gni og irritasjon, og kan forstyrre fotens evne til å bøye.
• Taping kan gi midlertidig lindring og støtte kun for milde tilfeller av belastning. Ikke forsøk å utføre på en alvorlig anstrengt eller sprukket akillessene, selv med tape.
• Rådfør deg med lege hvis smertene vedvarer eller forverres ved fortsatt aktivitet.