Nominell stress oppstår i livene til folk flest, men i situasjoner når stressnivået stiger kraftig, og tåle, kan stress føre til andre problemer, som depresjon og hjertesykdom. Stress kan utlede fra jobbrelaterte press, forholdet problemer, endre steder, eller et dødsfall i en familie. Mange former for stress er håndterbart ved enkle means.For mennesker som lider avanserte stressymptomer eller post-traumatisk stresslidelse (PTSD) på grunn av fysiske eller seksuelle angrep, naturkatastrofer eller krig, er medisinsk hjelp ofte indikert.

Rådgiving

Hvis du opplever noen form for stress som virker ødeleggende, eller kan forårsake problemer med alkohol eller narkotika-bruk, er en av de beste tingene du kan gjøre for å gjøre en avtale med en rådgiver. Finne en psykolog som specials i stress og er informert om generell trivsel og lede et harmonisk liv. Selv et par besøk for å snakke ut dine bekymringer kan være nyttig.

Meditasjon

Sett på en avslappende musikk-CD, eller spille en guidet meditasjon med en avspenningsteknikk. Dyp pusting, visualisering og andre typer meditasjon kan berolige sjelen så vel som sinnet. Avstressing med en kort meditasjon etter jobb kan gjøre underverker i humøret og generell opplevelse. Noen ganger bare tenne noen stearinlys, brenner noen røkelse og sitte stille vil bringe raske, beroligende resultater. Regelmessig meditasjon vil hjelpe deg å effektivt håndtere mange dag-til-dag situasjoner som ellers kunne skape kaos.

Trening

Ifølge en artikkel av National Institute of Mental Health, både mennesker og dyr nytte følelsesmessig fra trening. Noen av de beste til å vurdere er yoga, sykling eller ta en tur i en geografisk vakre omgivelser. Hvis du noensinne har vandret ved sjøen, husker hvordan beroligende vannet, luft og utsikt var. Noen tilskriver dette til tilstedeværelsen av negative ioner; andre bare tyder på at en endring av scene og utøvelse av gange eller rusler kan skifte stemninger enormt. Uansett hvilken form for trening du velger, finne grunner til å le - en gratis, enkel og kjent stressavlastning.

Vokse en hage

Mens du kan finne trøst vandre gjennom store, formelle, etablerte hager lastet med blomster, fontener og visuelle stimuli, voksende din egen hage er en ideell måte å avlaste stress. Fokuset kreves er ganske annerledes enn for en ni-til-fem jobb, foreldre eller kjører en non-profit organisasjon, men belønningen er flere: trening, fitness, gleden av å se ting vokse og plukke friske blomster å forskjønne ditt hjem . Vegetabilsk hagearbeid gir fordeler også, både fysisk og ved innhøstingen. Lær om hagearbeid og prøve deg ved å starte med noen små planter.